早餐是一天当中最重要的一顿饭，那么应该如何吃早餐呢？对于早餐有些人一定很少会吃吧，现在上班族们生活都非常忙碌，有很多的上班族因为生活太着急，早上的时间太过匆忙，所以很少会去选择吃早餐，就算是吃早餐也是直接去路边摊就买一些现成的吃。
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一般路边摊里面卖的早餐，都是一些包子或者小米粥油条等等，最常见的就是小米粥和油条，可是这样吃早餐真的对吗？其实这样吃早餐是不对的，首先小米粥和油条丝毫没有价值，而且对身体也不好，因为油条属于油炸食品，而且有些商贩们在卖油条时，为了能够让油条变得更加酥脆，往往里面会加一些添加剂。
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所以在吃早餐时一定要注意，早餐不仅要吃饱还要吃好，那么如何吃好呢？早餐是一天当中营养需求的主要来源，在早餐当中其实随意吃一些就能满足一天当中的营养需求，而且不费任何时间，早餐要记住可以喝牛奶配面包，有需求的小伙伴们可以加一个鸡蛋或者烤肉，这样就可以满足一天当中的营养需求。
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而且能够吃饱营养还超高，牛奶补充了人体的钙物质，鸡蛋也补充了人体的钙物质，对于一些容易饿的小伙伴们就不得不吃点肉了，因为肉很难消化，所以可以让你扛到中午，这样才算一顿美味又健康的早餐，而准备这样的早餐，不需要5分钟。牛奶买现成的，鸡蛋直接煮煎烤肠或者烤肉的时候，更是花不了多长时间。
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所以非常便捷，那么早餐应该几点吃呢，有很多人因为晚上睡得晚，所以往往都是到了10点才起床，但10点起床这样的早餐可以算得上是早餐吗？显然10点起床只能吃午餐了，正确的吃早餐时间是应该在早上的9点之前，9点之前是早餐才是最正确的选择，因为如果你还要吃晚餐的话，中间一定要有间隔的时间。
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有了间隔时间之后，你才会有多余的肚子去吃午餐，所以早餐最好的用餐时间是在早上的9点之前，避免影响午餐的食欲，因为如果没有充足的时间去消化食物，就会导致肠胃负担过重有人说自己起来的第1顿饭才算吃早餐。
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可是当你10点起床的时候，你的身体其实在7点和8点的时候就已经开始进行新陈代谢，你的胃肠也开始运动，这时你就会感到饥饿，如果你拖到中午才吃饭，竟然会对胃肠造成负担。
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