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血压高的人，做到晨起“2坚持”，晚上“2不要”，或能稳定血压

高血压是目前常见的慢性病之一 ， 患上该病后 ， 患者需要一直服用降压药 。 若血压稳定控制 ， 对患者的个人生活不会造成太大负面影响 。 但如果血压发展至不可控的地步 ， 可能就会诱发脑梗、中风等严重突发疾病 ， 危害生命 。
高血压的出现 ， 除了与遗传因素有关外 ， 更多的与自身后天的不良习惯有关 ， 比如以下这4种 。
血压高的人，做到晨起“2坚持”，晚上“2不要”，或能稳定血压文章插图
情绪波动大
不管是开心 ， 还是抑郁 ， 适量的情绪宣泄对身体都有好处 。 但如果经常把控不好宣泄的度 ， 情绪一时非常开心 ， 之后又立马陷入极度愤怒的状态中 。 无论是大喜 ， 或是大悲 ， 长期如此 ， 都可能导致血压突然升高 ， 心跳加快等 。 所以单从健康角度出发 ， 管理好个人情绪也是很重要的 。 如果你容易情绪失控 ， 那么建议平时尽量不要看些刺激性较强的电视节目或运动竞技 ， 尤其是血压异常的人和中老年人 。
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快速转动头颈部
头颈部是平时活跃最频繁的部位 ， 并且颈动脉是为大脑输送血液的一条重要血管 。 如果每次习惯快速转动头部 ， 可能会使颈动脉血液流通出现异常 ， 导致颈动脉硬化 ， 进一步使大脑供血不足 ， 还可能堵塞脑血管 ， 诱发急性脑栓塞 。 而且值得提醒的是 ， 许多心脑血管疾病 ， 包括高血压都有颈动脉硬化现象 。
便秘
有便秘症状的人 ， 排便时间一般比较长 。 下蹲排便时 ， 腹部压力增加 ， 容易升高血压 ， 特别是排便用力过猛的时候 ， 全身肌肉紧张 ， 对血压的影响更大 。 出现便秘 ， 及时调理 ， 还是能够很快恢复健康的 ， 就怕有些人发现问题 ， 依旧坐视不理 。 另外 ， 便秘可能是中老年人的常见毛病 ， 但为了健康 ， 希望你们尽量保持排便通畅 ， 有意识的养成每天按时排便的习惯 ， 多喝水 ， 尤其是患有慢性病的中老年人 。
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饮食不节
平时没有健康的饮食习惯 ， 经常重口味饮食 ， 喜欢吃高盐、油腻辛辣食物 ， 还大量饮酒等等 ， 这些均可能升高血压 。 而且经常这样饮食 ， 还会增加体重 ， 而肥胖正是诱发高血压的高危因素之一 。
要想远离高血压 ， 首先要做的就是 ， 远离以上4大诱发高血压的行为 。
血压高的人，做到晨起“2坚持”，晚上“2不要”，或能稳定血压文章插图
血压高的人 ， 做到晨起“2坚持” ， 晚上“2不要” ， 或能稳定血压
晨起“2坚持”
坚持少盐饮食
【血压高的人，做到晨起“2坚持”，晚上“2不要”，或能稳定血压】早上起床后 ， 告诫自己 ， 这一天不要吃的太咸 ， 低盐低钠饮食 。 不管是炒菜 ， 还是做其它食物 ， 都应遵循少盐原则 。 如果你属于重口味人群 ， 那么劝你最好尽早调整饮食结构 ， 否则高血压很可能悄悄“降临”在你身上 ， 到时候后悔也没用 。
坚持少油饮食
除了告诫自己不要吃太咸外 ， 还应时刻记得远离油腻食物 ， 减少饱和脂肪酸的摄入 ， 不要经常大鱼大肉饮食 。 大量的油腻食物进入体内 ， 增加肠胃消化分担 ， 如果脂肪没被完全消化、吸收掉 ， 便可能淤积在血管内 ， 升高胆固醇值 ， 导致肥胖 ， 升高血脂 ， 血压值和血糖值也会随之上升 ， 还可能会堵塞血管 ， 增加患中风等疾病的几率 。
血压高的人，做到晨起“2坚持”，晚上“2不要”，或能稳定血压文章插图
晚上“2不要”
不要喝酒
许多人下班后 ， 因为朋友聚会或者工作应酬等其它原因 ， 晚上都会喝点酒 ， 而且一喝就喝好多 。 经常大量饮酒 ， 酒精进入体内后 ， 会加重肝脏负担 ， 还会使心血管收缩 ， 加快心率 ， 升高血压 ， 增加患动脉硬化的风险 ， 严重的话 ， 很可能出现脑中风 。


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