高血脂的"祸根"发现了！不止肥肉，若你管不住嘴，血脂容易飙升
高血脂被称为"静默的杀手" ， 前期并没有什么明显症状 ， 但是一旦被发现 ， 对身体具有极大的危害性 ， 不仅会损害血管健康 ， 还会引发一类系的并发症 ， 比如导致中风、冠心病、心肌梗死等 ， 严重者甚至还会导致猝死 。 所以我们要提前预防 ， 除了要到医院做一些检查外 ， 其实最重要的还是要从导致高血脂的源头着手 。
文章插图
男子患有胸部疼痛
高血脂的"祸根"发现了！不止肥肉 ， 劝你赶快住口
第一、肥肉
在日常生活中 ， 很多人都喜欢吃肥肉 ， 尤其是五花肉 ， 但是肥肉属于高脂肪类的食物 ， 里边含有过多的饱和脂肪酸 ， 人体吸收之后 ， 脂肪会沉积在血管壁上 ， 久而久之血液的粘稠度就会增加 。
文章插图
猪肉 。 熏制猪排 。 橡木木桌上其他位置的传统熏制肉Pork meat.Pork chop smoked.
第二、酒
酒里边含有大量的酒精 ， 能够激活脂肪组织中的脂肪酶 ， 同时也会将脂肪酸释放到血液中；此外 ， 如果长期不节制的酗酒 ， 会抑制血液中的低密度蛋白 ， 久而久之 ， 就会诱发高血脂症 ， 如果不及时的发现和治疗 ， 还会造成心肌坏死等严重后果 。
第三、甜品
甜品里边含量非常高 ， 过多摄入 ， 会导致血液中的甘油三酯升高 ， 而甘油三酯过高也是高血脂的一种类型 ， 对我们的身体的伤害也是不容小觑的 。
第四、海鲜
【高血脂的"祸根"发现了！不止肥肉，若你管不住嘴，血脂容易飙升】海盐属于高胆固醇类的食物 ， 胆固醇是我们人体必不可少的物质 ， 适当进食是可以的 ， 但是过多食用则会引起反作用 。 会导致胆固醇水平提高 ， 尤其是"坏胆固醇"（低密度脂蛋白胆固醇）增加 ， 这些都是导致血脂升高的表现 。
文章插图
泛亚螃蟹沙拉pan-Asian Crab Salad
以上几种食物都会导致血脂升高 ， 所以在日常的生活中要注意 ， 适当食物；平时也要重视血脂情况 ， 且做好预防 。
高血脂不要怕 ， 早晚这样吃 ， 养护血管 ， 血管更干净
1、 补充营养素
血脂升高是由于我们体内的胆固醇和甘油三脂一些成分增加 ， 而一些营养素减少 ， 很多医生建议在平时可以多给身体补充一些营养素 ， 像：青梅、柠檬、山葡萄、芒果、柑桔、杨桃等 ， 早晚吃一点 ， 可以有效降血脂！
2、 坚果类
坚果中含有大量的植物蛋白和维生素Ｅ ， 且坚果属于不饱和脂肪酸 ， 这些物质都是可以有效降低血脂中胆固醇的含量 ， 使血液中的血小板不易沉积在血管壁上 ， 增加毛细血管的厚度和弹性 ， 每天适量吃一点 ， 能够有效减轻高血脂症 。
文章插图
关闭新鲜榛子和花生
3、 谷物类
谷物里边含有很高的营养价值 ， 同时 ， 含有谷物的产品也具有一定的缓解高血脂的作用 。 曾有研究表明 ， 患有高血脂症的人在两个月内每天都会食用一些谷物类的食物 ， 结果两个月检查之后 ， 血脂中的胆固醇浓度只有前两个月的九成 ， 这就说明了达到了降血脂的效果 。
文章插图
五谷杂粮
高血脂给人带来的危害确实很大 ， 不仅仅中老年人要注意 ， 现在的年轻人也要注意 ， 有关数据表明 ， 目前高血脂症的发病几率呈现年轻化 。
平时在饮食方面要注意之外 ， 在平时还要保证充足的睡眠 ， 坚持一天７到８个小时的睡眠量；每天也要坚持适当的运动 ， 跑步、跳绳、慢跑、骑自行车都可以；也要保持愉快的心情 ， 学会自己释放压力 ， 做到劳逸结合 。
推荐阅读
- 4种常见食物正在"偷偷"伤害你的肝脏，提醒父母孩子：尽量少吃
- 无论男女50岁后，学会营养"三字经"吃得健康，不给身体增负担
- 这3种早餐正在"偷偷"升高胆固醇！若你管不住嘴，血栓很快报道
- 家里老年人注意，60岁后坚持补充5类"营养素"吃得健康老得慢
- 50岁后，中老年人每日饮食坚持5个"步骤"健康“不请自来”
- 核桃不"补脑"，还补出一身"白癜风"，马鞍山男：这年没法过了
- 42岁吃1年他汀，医生赶忙叫停，高血脂随便吃药可能有害
- 咳嗽吃复方甘草片=吃鸦片？"镇咳良药"并不是你想吃就能吃的
- 患高血脂10年，坚持喝增液粥，血脂正常无并发症
- 好看，但有剧毒！微博大V纷纷提醒：这种"红豆"千万别吃！