冬季进补，来年打虎！中医：进补别盲目，先把握这一重要原则
苹果放在冰箱的保鲜格里 ， 两三天后依然鲜美多汁 。
东北人在冬天囤上五、六百斤白菜 ， 在寒冷低温天气下 ， 放上几个月也很新鲜 。
毫无疑问 ， 低温能保鲜 ， 这也与中医的"低温养生"不谋而合 。 《黄帝内经》讲到："高者其气寿 ， 下者其气夭 。 "意思就是高处寒冷地、生长缓慢 ， 人的寿命偏长；低处气温高、生长较快 ， 人的寿命偏短 。
如今正值冬季 ， 正是养生好时节 ， 各种养生方法层出不穷 ， 那到底该如何养生保健呢？
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冬季养生 ， 盲目进补不可取冬季养生 ， 不少人多会选择温补 ， "冬天进补 ， 来年打虎"的说法由来已久 ， 但光进补或者盲目进补 ， 没有考虑到身体的实际情况 ， 有时反而是弊大于利 ， 甚至会适得其反 。
因为养生是个系统工程 ， 如果平时作息、饮食不规律 ， 缺乏锻炼 ， 妄想通过一时的进补延年益寿 ， 无异于痴人说梦 。
其次 ， 很多人进补是希望增强身体素质 ， 但没有考虑到隐藏的疾病对身体的拖垮这一因素 ， 进补也无益处 。
譬如把终日无精打采、疲乏无力常认为是身体虚弱 ， 因此选择进补 ， 但进一步检查才发现 ， 体内湿气太重才是根本原因 。 那么此时就需要排出湿气 ， 把通路打通 ， 疏通经络 ， 然后才是考虑进补的问题 。
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排毒解毒 ， 调补养生像上文提到的湿气 ， 在中医里 归类于"毒"的范畴 。 自古以来 ， 中医对毒的认识就十分丰富 ， 理论涉及病因、病机、诊断、治疗等 ， 《内经》中就提到各种致病物质 ， 包括湿毒、温毒、火毒等 。 现代对毒的理解还包括病原微生物、环境污染、紫外线等外来之毒和机体代谢过程中产生的代谢废物堆积、停滞所产生的内生之毒 。
毒存体内 ， 会使机体阴阳失衡、气血失和、脏腑功能失调等 ， 导致多种疾病的发生 。
中老年人：易患高血脂、高血压、冠心病、习惯性便秘、肝硬化、糖尿病等 。
妇女：易患乳腺增生、卵巢囊肿、宫颈癌、面部出现色斑、黄褐斑等 。
青壮年：易发急慢性肝炎、胃炎、胃溃疡、痤疮、疲劳综合症等 。
毒对人体的侵害能够涉及神经内分泌、肌肤衰老、人体性机能、肠道内环境等多方面 。
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当发现有以下症状中的1~2个时 ， 也就预示着体内正受毒的侵害 ， 需要及早采取措施排毒解毒：
· 头晕、头痛或烦躁不安
· 神疲乏力、气短或面色无华
· 食欲不振、口臭、腹痛、腹胀、便秘、排便费力或大便不爽快
· 皮肤色素沉着或皮肤干燥、脱发、臭汗、过早地衰老等
在排毒解毒的基础上 ， 再进行调补养生 ， 才是冬季养生的正确方法 。
北京中医药大学东直门医院主任医师、教授、博士生导师姜良铎在《排毒与养生》一书中提到：排毒解毒 ， 调补养生是从毒的角度对健康、疾病、衰老进行考察分析 ， 先通过人体的气管、血管、淋巴管、各脏腑的联络管、经络、汗腺、尿道、消化管等各路排毒管道进行排毒 ， 继而调理人体阴阳、气血、脏腑的平衡以及补益人体的阴阳、气血 ， 达到通不致虚 ， 补不留毒 ， 从而恢复人体阴阳平衡 ， 气血顺畅 ， 气机调达 ， 脏腑功能活动正常的目的 。
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书中还分享了1个运用这一原则治好病的案例：
海淀区65岁的李先生习惯性便秘20年 ， 失眠5年 ， 同时还伴有怠倦乏力、食欲不振的症状 ， 服用中成药排毒养颜胶囊1个疗程后 ， 以上这些困扰他多年的问题都改善了 。 同时他改掉了不爱喝水的习惯 ， 饮食上增加了蔬菜水果的摄入 ， 症状很久没有再出现 。
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