不要等到痛腚，再思痛，护好小菊花，从这些小事开始吧
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痔疮 ， 烦人的小妖精！
招来它的原因有很多 ， 经常久坐 ， 饮食辛辣 ， 长期便秘 ， 上厕所习惯刷手机 ， 便便时间长 ， 以及长期营养不良或者身体有慢性肝炎、结肠炎等疾病 ， 都可能让小菊花遭殃 。
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都说“痔”不在年高 ， 痔疮带来的尴尬和痛苦 ， 是不少年轻人欲语还休的苦恼 。
痔疮 ， 在任何年龄段都可能会得 ， 20～40岁之间最常见 。 有些人长了痔疮 ， 但是生活习惯比较好 ， 于是一辈子相安无事;有人不仅有痔疮 ， 还有难受的痔疮症状 ， 反反复复、反反复复 ， 于是乎只能“割”以咏“痔”……
按照发生部位的不同 ， 痔疮可以分3种：
【不要等到痛腚，再思痛，护好小菊花，从这些小事开始吧】内痔、外痔、混合痔
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1. 内痔：长在小菊花里头 ， 最明显的症状是便便时出血 ， 血色鲜红 。 用手纸清洁时 ， 也会看到鲜红血迹 。 大部分情况下 ， 内痔不会造成疼痛 。
2. 外痔：长在小菊花外头 ， 它会引起肛门部位发痒及灼热感 。 严重的外痔还会让你菊花疼 ， 坐立不安 ， 有时候排便后用手纸擦拭时也会出血 。
3. 混合痔：身形颀长的一颗 ， 一半在菊花里头 ， 一半露在菊花外头 。 结合了内痔外痔共有的症状 。
不管你是想预防 ， 还是已经有了小小的痔疮 ， 这几招可以帮到你~~
饮食篇改变饮食可以帮助软化粪便 ， 便便软绵绵 ， 排便时就不用太过用力 ， 滑滑梯似的就能出来 ， 可以减少肛门的压力以及耗费在马桶上的时间 。
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1
少吃辛辣刺激食物
假如你已经有了痔疮 ， 吃饭尽量避免辛辣、刺激食物 ， 免得上厕所的时候 ， 这酸爽 ， 不敢相信！如果你想预防 ， 也建议少吃辛辣刺激食物 。
2
多吃膳食纤维
水果、蔬菜、全谷物、豆类中的大量膳食纤维可以让粑粑变得疏松 ， 排泄起来更加顺畅 。 假如你没法获得充足果蔬 ， 或者因为经常出差 ， 膳食纤维摄入不够 ， 实在没法通过食补的情况下 ， 可以尝试膳食纤维补充剂 。
3
少吃过度加工食品
油炸食品、精炼碳水化合物（精白米面、甜品）、含钠高的食物 ， 这些要少吃 。
5
每天10杯水
如果你怀疑自己有痔疮 ， 可增加每天的饮水量 ， 比如从8杯提高到10杯 。
便便习惯篇一个良好的便便习惯可以帮你保持大便通畅 ， 远离痔疮的烦恼 。
1. 有便意 ， 别憋着
你正在大街上溜达 ， 突然便意袭来 ， 但是最近的厕所在5公里外 ， 咋办？憋着？有时候粑粑来袭 ， 但是手头还有活要干 ， 咋办？告诉自己 ， 我的括约肌很厉害 ， 先憋着吧？
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当你拖延着不去厕所 ， 憋回去的便便去哪儿了呢？它们会再次回到肠道 ， 重吸收一遍水分和其他物质 ， 然后会变干并倒推回直肠 ， 于是乎对肠道和菊花造成更多压力 ， 当你终于上厕所想要解决它们时 ， 你会发现 ， 哎呀 ， 费老大劲了！
所以想上厕所请立马就去 ， 上厕所的自由你值得拥有！
另外 ， 养成定时排便的习惯也利于减少排便压力 ， 从而减少痔疮的发生 。 比如我们每天从床上起身的这个动作 ， 是特别促进产生便意的 ， 不妨养成早晨排便便的习惯 。
2. 拉便便 ， 3分钟搞定
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