骨质疏松的4个常见误区，稍不注意酿成大错
骨质疏松 ， 大家都不陌生 ， 是一种严重威胁老年人健康的常见病 ， 但是不少人认为骨质疏松是机体衰老不可抗拒的必然结果 ， 因此对它的防治不像对糖尿病、高血压等疾病那么重视 ， 还对这个病有一些认知误区 ， 今天我来帮大家一一解开 。
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误区一：骨质疏松是衰老的必然结果 ， 与生活习惯无关其实关系很大 。 长期喝咖啡、碳酸饮料等 ， 不利于骨骼的健康生长 。 咖啡中的咖啡因 ， 会增加钙在肠道的钙流失；而碳酸饮料中的磷酸盐 ， 会干扰肠道对钙的吸收 。 经常性抽烟饮酒 ， 也对骨骼不利 。
误区二：反正是晒太阳 ， 在屋里屋外没差别我们知道 ， 晒太阳对骨骼有好处 ， 但是有些朋友怕晒黑、图方便 ， 再加上相关知识不够 ， 就觉得在屋里隔着玻璃“晒太阳”也可以 。 其实 ， 隔着玻璃、涂抹防晒霜、戴口罩帽子、打伞都起不到晒太阳的效果 。
正确晒太阳方法：室外晒 ， 不过于防护 ， 将四肢和面部暴露在太阳中 ， 每周两到三次 ， 每次15-30分钟 。
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误区三：骨质疏松就是缺钙 ， 补补钙就能好解决骨质疏松不是单纯的补钙就能完成的 。 其他因素如吸烟、过度饮酒、长期喝浓咖啡等都会加重你的骨质疏松 。 而且 ， 钙摄入以后 ， 在维生素d的辅助下才能被吸收 ， 所以补充维生素d也是必不可少的 ， 不过要在医生的指导下进行 。
误区四：骨质疏松怕骨折 ， 索性就不活动了研究显示 ， 骨质疏松的患者经过一定的运动可以帮助强健筋骨 ， 改善骨骼的血液循环 ， 骨密度也会增强；而完全的“不活动”则会加重骨质疏松 。 建议咨询相关医生 ， 了解身体情况后 ， 适当地做一些抗阻运动和负重运动 。
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我是全科医生、中医非遗传承人李陈版
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