江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

冬季心脑血管疾病容易触发，5个预防妙招，预防心脑血管疾病

随着气温的下降 ， 冬天刮起了寒风 。 然而 ， 寒冷的天气对心脑血管疾病患者并不十分友好 。 低温会刺激血管收缩 ， 增加血压 ， 增加心脏负担 ， 更容易引发心肌梗死等心脑血管意外 。 因此 ， 心脑血管疾病患者入冬后一定要做好复查工作 ， 才能安全过冬 。
冬季心脑血管疾病容易触发，5个预防妙招，预防心脑血管疾病文章插图
【冬季心脑血管疾病容易触发，5个预防妙招，预防心脑血管疾病】什么原因导致心脑血管疾病的发生
1、脂肪摄入过多
据调查 ， 我国80%的家庭已经超过了吸油量的标准 。 人们的正常摄入量在25克到30克之间 ， 而在中国 ， 它已经达到42克甚至更多 ， 这就不可避免地让中国人的健康感到担忧 。 过量的油脂会导致人体血液中脂肪酸含量增加 ， 从而导致动脉硬化和心脑血管疾病 。
2、运动少
前两个是由于“增加” ， 这是由于“减少” 。 由于工作或学习的压力 ， 我们很难抽出时间做些运动 。 很多人会利用休息时间睡觉 ， 补充睡眠 ， 因为他们累了 。 医生建议 ， 人们每天的运动时间不宜少于2小时 ， 不仅可以增强体质 ， 而且对心脑血管疾病也能起到很好的保护作用 。
3、肥肉摄入过多
如今 ， 随着生活质量的不断提高 ， 人们餐桌上的肉越来越鲜美 ， 增加了口感的丰富性 。 然而 ， 它也带来了另一个问题 ， 即营养不均衡 。
冬季心脑血管疾病容易触发，5个预防妙招，预防心脑血管疾病文章插图
冬季预防心脑血管疾病 ， 可以从以下几方面入手
1、适当锻炼
适当运动 ， 运动量减少也会造成血流缓慢、血脂增高 。 但是 ， 合理安排锻炼时间也是必要的 。 冬天 ， 最好等太阳升起后再锻炼 。 这时 ， 体温升高 ， 可以防止身体突然受到寒冷的刺激 。 出门时多注意衣服、手、头的保暖 。
2、定期体检
45岁以上的中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常暴饮暴食的人、精神压力大的劳动者都是高危对象 。 最好定期（至少每年一次）检查血脂、血压等指标 。
3、保持乐观的态度
严重的情绪波动会增加血压和交感神经紧张 ， 从而容易诱发心脑血管疾病的发作 。
4、起床宜缓慢
起床前试着醒来闭上眼睛5分钟 。 人的心脑血管壁在早晨是最脆弱的 ， 早晨是血压最高、血液粘度最高的时候 ， 所以绝大多数心脑血管疾病都是在这个时候出现的 。 因为人晚上睡觉 ， 人体各系统处于半休眠状态 ， 早上刚醒来 ， 心率由慢变快 ， 血管收缩和凝血物质增多 。 但突然醒来后 ， 如果血压不上来 ， 就会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状 。
5、低盐饮食
早上起床可以喝一杯热水 ， 不要吃高热量、高脂肪的食物 。 饮食清淡 ， 低盐 ， 多吃新鲜蔬果 ， 主食选择粗粮、谷类食品 ， 适当补充鱼禽瘦肉食品 。
冬季心脑血管疾病容易触发，5个预防妙招，预防心脑血管疾病文章插图
最后提醒大家 ， 心脑血管疾病真的不再是老年人的烦恼 。 当代年轻人也是疾病的对象 ， 健康是我们革命的资本 。 为了健康 ， 一定要重视日常的保健 。
#健康真相馆##健康科普大赛##健康##


    推荐阅读


    上一篇：高血压怎么办？不想让高血压找上门，这4种食物要少吃

    下一篇：心脏不好，“头部”有这3个迹象，及时预防调理