高血压怎么办？不想让高血压找上门，这4种食物要少吃
血压是指血管中的血流 ， 血管壁上的侧压 。 说到高血压 ， 这是一个常见的健康问题 。 三次（不在同一天）测量 ， 血压高于140/90mHg ， 就是高血压 。 目前 ， 我国18岁以上居民高血压患病率已达18.8% ， 部分人群已终身受到高血压的威胁 。 很多高血压病患者还不知道高血压病的出现 ， 更可怕的是 ， 他们还不知道高血压病的并发症有多严重 。 一旦出现高血压就要改正不良习惯 ， 积极的进行预防 。
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不想让高血压找上自己 ， 以下四类食物要远离
1、高脂肪 ， 高热量
对于许多年轻人来说 ， 这是经常吃的 ， 比如油炸食品、烧烤、蛋糕和甜点 。 我们都发现吃高脂肪、高热量的食物口感都是非常好 。 所以大家都爱多吃 ， 多吃就容易造成身体健康问题 。 此外 ， 肥胖也是高血压的独立危险因素之一 ， 所以平常这些高脂肪 ， 高热量要少吃 。
2、高盐食物
“盐”与高血压的关系不是咸的 ， 而是它的成分是氯化钠 。 进入人体后 ， 会产生大量钠离子 。 当其超过肾脏代谢上限时 ， 可引起水钠潴留和血浆渗透压失衡 ， 进而导致血压进一步升高 。
3、辛辣
辣椒对人体有益 。 它富含维生素C和辣椒素 。 但是 ， 如果平时暴饮辛辣 ， 特别是有高血压家族史的高血压患者 ， 可能会导致血压波动 。
4、喝酒
酒精可以暂时扩张血管 ， 降低血压 ， 但这种作用只会持续一段时间 ， 然后酒精才会被代谢掉 。
酒精容易损伤血管内壁 ， 加速动脉粥样硬化的形成 。 对于高血压、动脉粥样硬化、斑块或脑微动脉瘤的患者 ， 大量饮酒可能会引起心脑血管疾病的突然发作 。
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缓解高血压的过程中要注意饮食方法正确
1、不喝酒
为了保持血压稳定 ， 应该在饮食中避免饮酒 。 很多人过度依赖酒精 ， 长期饮酒更容易导致高血压 。 已将患有健康问题的人 ， 更应该远离酒精 。 否则 ， 人体会受到酒精的刺激 ， 不仅胃黏膜容易受损 ， 而且肝功能也会降低 ， 血压也会波动 。
2、不要吃得太多
已经有高血压 ， 吃的过程中不要吃太多 。 许多人在短时间内暴饮暴食 ， 吃了很多食物 。 这种饮食是不正确的 ， 因为吃快餐不仅会增加消化压力 ， 还会在短时间内增加血脂 。
3、限制脂肪摄入
为了改善高血压 ， 我们还应该控制脂肪的摄入 。 富含脂肪的食物油腻 ， 难以消化 。 在肥胖的情况下 ， 越肥胖的人高血压病情会越严重 ， 更不利于控制高血压 。
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最后要提醒大家 ， 在缓解高血压的过程中 ， 要选择合适的食物种类来提供营养 ， 并少吃肥肉 。 脂肪虽然能为人体提供能量 ， 但也要控制脂肪的摄入 ， 以防止体形等指标的变化 ， 加速高血压的发展 。
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