冬季便秘、腹泻高发，一忍了之可不行！专家教您这样做，肠道健康人轻松
进入冬季 ， 很多人做好了保暖御寒的工作 ， 却忽略了对肠道的呵护 ， 一不注意 ， 肠道疾病就开始集中爆发：腹泻、腹痛、便秘……为什么肠道总是容易受伤呢？在日常生活中该如何增强肠道免疫力 ， 呵护肠道健康呢？
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01
肚子疼 ， 一阵一阵的 ， 总上厕所 ， 闹肚子还拉水 ， 可以吃东西吗？
如果腹泻严重 ， 出现乏力的感觉 ， 一定要及时去医院看一看；如果腹泻情况不是很严重 ， 可以补充点盐水、熬点苹果水或者胡萝卜水喝 ， 煮点小米粥喝 ， 如果腹泻还是不缓解 ， 一定要及时去医院了 。
如果没有查出什么毛病 ， 还是有腹泻的问题 ， 那一定要注意日常的调理了 ， 腹泻会引起有益菌的大量流失 ， 加重肠道不适感 ， 必要时补充活的有益菌或者促进有益菌生长的专业制剂 ， 比如乳酸菌素片 ， 来平衡肠道菌群 ， 调理肠道 。
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02
便秘肚子痛 ， 上厕所大便有鲜红色的血 ， 是什么原因？
一般来说便血呈现暗红色、黑色的 ， 说明来源于位置很高 ， 可能是消化道的问题 ， 比如胃肠肿瘤 ， 需要做下一步的检查；如果是鲜红色的 ， 说明病变的位置离肛门口很近 ， 可能是痔疮或者肛裂 。
长期便秘会诱发痔疮和肛裂 ， 日常生活中要注意润肠通便 ， 多喝水 ， 不要久坐 。
03
总是感觉腹胀 ， 吃也没有吃多少 ， 是什么原因？
这可能和饮食结构失衡有关系 ， 膳食纤维摄入少、喝水少会导致肠蠕动减慢 ， 如果运动也少 ， 身体的基础代谢率降低 ， 也会影响到肠道蠕动 ， 影响到肠道正常运转 ， 从而出现腹胀等不适 。
建议改善饮食结构 ， 多喝水多运动 ， 也可以煮点白萝卜吃来改善胀气的情况 。
04
孕妇、小孩肠道不适 ， 可以补充有益菌 ， 吃乳酸菌素片吗？
如果是因为菌群失调引起的肠道不适 ， 孕妇和小孩是可以服用促进有益菌生长的微生物制剂的 ， 但是要按照说明书或者咨询专业的医师后服用 。
便秘、腹泻等肠道不适不是小事 ， 它们看似是个小问题 ， 其实可能隐藏了全身性的疾病风险！因为肠道不仅仅是人体重要的消化器官、排毒器官 ， 还是人体最大的免疫器官 。
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肠道负责着人体70%的淋巴免疫系统 ， 人体70%以上的免疫力在肠道 。 这主要是因为肠道有如下免疫功能：
1拥有人体70%以上的免疫细胞肠道虽然位于人体内部 ， 但其实是上至口腔 ， 下至肛门的一条9米多长的“管子” ， 是什么都能进出的通道 ， 是身体免疫系统的第一线 。 因为人体70%以上的免疫细胞都位于肠黏膜上 ， 所以肠道免疫屏障对抵御细菌、病毒 ， 以及维持肠内环境稳定有重要作用 。
2肠道中的有益菌有催化免疫的作用肠道中栖息着数百种细菌 ， 其数量超过百万亿个 ， 大致分为有益菌、中性菌和有害菌三种类型 。 当肠道内有益菌占优势时 ， 能促进肠道蠕动 ， 分解有害和有毒物质 ， 进而提高肠道的免疫能力 ， 抑制有害菌繁殖 ， 增强肠道免疫力 。
3肠道是人体最大的排毒器官正常人每天摄入的食物中 ， 除人体必须吸收的营养之外 ， 其余都会变成粪便 。 如果肠道健康的话 ， 粪便在形成“宿便”或“毒垢”前就会顺利排出体外 ， 从而避免得病 。
4肠道是个巨大的药品加工产身体的自愈能力非常强大 。 德国国家科研机构在一份报告中称:“如果将能治疗疾病的物质称为‘药’的话 ， 那么人体自身可产生一万多种药 ， 且这些药70%以上是在肠道内 。 ”
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