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男性出现“4降、3细”需警惕，说明进入衰老期了，若你一个也没有，恭喜你很年轻

无论贫穷还是富有 ， 每个人都逃不过衰老的命运 ， 这是不可逆的过程 。 每个人都害怕衰老 ， 男性也是如此 ， 当男性身体出现4降3细时提示将要迈进衰老期 。
男性出现“4降、3细”需警惕，说明进入衰老期了，若你一个也没有，恭喜你很年轻文章插图
男性身体出现哪些症状说明将要进入衰老期？1、体力下降
上了年纪后 ， 体力和精力都大不如以前 ， 体能和身体各个器官明显下降 ， 易感觉全身乏力、疲倦以及腰膝酸软 ， 稍微干点体力活就气喘吁吁 。
2、记忆力下降
上了年纪后各种慢性病会随之而来 ， 如甲状腺功能亢进或减退、脑部疾病以及糖尿病等都会使得记忆力减弱 。
3、睡眠质量下降
一半以上的中老年人伴有失眠或睡眠不足等睡眠障碍问题 ， 长时间下去会使得身体各个器官得不到应有的休息 ， 从而降低免疫力 ， 增加患上高血压高血糖以及高血脂风险 。
4、肾功能下降
一般男性进入40岁后可出现肾虚 ， 性欲望大幅度下降 。 众多男性因为在性生活方面力不从心而自卑 ， 甚至会因为性生活不和谐而走上离婚道路 。
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5、大便细
正常情况下大便呈现香蕉状 ， 但随着年龄增长 ， 肠道菌群失衡 ， 导致排便不成形或细长 。 若反复出现此问题且伴有身体消瘦 ， 需警惕肠道疾病 。
6、尿线细
男性进入中年后易出现前列腺问题 ， 如前列腺增生或前列腺炎等 ， 其主要症状是尿无力、尿频和尿急以及尿线细 。
7、身体细
很多男性进入中年后开始发福且变胖 ， 不过随着年龄增长 ， 身体各个机能开始退化 ， 胃肠道也是如此 ， 会使得营养吸收不全 ， 从而导致身体消瘦 。
男性如何做才能延缓衰老？1、减少久坐时间
长时间坐着不动会减慢下肢血液循环 ， 挤压前列腺 ， 增加患下肢静脉曲张和前列腺炎风险 。 所以要少坐多动 ， 每天至少有30分钟以上的有氧运动 ， 每坐一小时需站起来活动活动 。 另外要少吸烟喝酒 ， 香烟中的尼古丁焦油等有害物质和酒精对身体没有任何好处 ， 反而易诱发肺癌和肝癌以及胃癌 。
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2、多吃含优质蛋白质食物
蛋白质是生命之基础 ， 多吃含优质蛋白质食物 ， 如蛋类、奶类和瘦肉等 ， 容易被身体吸收利用 ， 保养肌肤 ， 进而对抗衰老 。 另外合理补充叶绿素 ， 叶绿素存在于绿色植物的叶细胞中 ， 能抑制细菌繁殖 ， 增强心脏功能 ， 促进全身血液循环 ， 对抗衰老 ， 改善失眠问题 ， 可以从豌豆、竹笋以及菠菜 ， 还有西兰花中获取 。
【男性出现“4降、3细”需警惕，说明进入衰老期了，若你一个也没有，恭喜你很年轻】温馨提示
男性要多留意自身症状 ， 一旦出现小问题需立马就医 ， 不能硬扛着 ， 不然让小疾病拖成大问题 。 平时可以多吃紫色食物如蓝莓或茄子等 ， 其中含有花青素 ， 属于抗氧化物质 ， 能预防高血压 ， 保护肝功能 ， 同时也能改善视力 。 养成主动喝水的习惯 ， 多喝水能帮助排除体内毒素 ， 延缓衰老 。 另外保持积极乐观心态 ， 保证有足够睡眠 ， 减少不必要的熬夜 。
家庭医生在线专稿 ， 未经授权不得转载
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参考资料：
1、《男人身体出现“4降 ， 3细” ， 是衰老的标志 ， 希望你没有》 ， 健康生活八十年 ， 2019-07-02
2、《男性衰老标志：一般有“3大4下降”的特征 ， 看看你占了几个？》 ， 静儿健康谈 ， 2020-06-18


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