血压高于正常值，没到高血压正常吗？在家量血压，还有这些讲究
近几年高血压的发病率是越来越高了 ， 几乎每个人身边都可以找出一两个高血压患者 ， 据初步统计 ， 我国每10个人中 ， 高血压患者就占了3个 ， 而老年人中 ， 有超过一半的人都患有高血压 ， 但其中不少人患了高血压而不自知 。
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因此 ， 平时经常测量血压是很有必要的！
正常人的血压应等于或小于120/80mmHg ， 一旦血压超过140/90mmHg ， 就可以认为是高血压了 ， 要及时到医院就诊 ， 避免病情加重 。
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不过 ， 一些人在测量血压时 ， 发现自己的血压高于标准值 ， 但并未达到高血压的标准 ， 这种情况要怎么处理呢？
其实 ， 血压高于标准值 ， 但未达到高血压标准的情况在临床上称为“正常高值” ， 这类人虽然还不能称为高血压患者 ， 但却是高血压的高危人群 ， 在生活中更应注意控制好血压 ， 否则很容易突破高血压的标准 。
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建议血压处于正常高值的人群暂时不用服药 ， 可从生活方面进行干预 ， 在饮食上应摄入低盐、低脂、低糖的食物 ， 积极戒烟戒酒 ， 同时要增加运动量 ， 肥胖患者要积极减肥 ， 改善身体的血液循环 。 此外还应避免经常生气、激动 ， 保持平和的情绪 ， 多休息 ， 避免熬夜 ， 将血压慢慢降至正常范围内 。
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除此之外 ， 血压处于正常高值的人也应注意定期监测血压 ， 如果条件允许 ， 可以购买一个血压计 ， 每天在家自行测量血压 。 在家测量血压要注意以下几点：
1、次数不要过于频繁
不少患者总是担心血压过高 ， 一天要测量好几次 ， 使精神更加紧张、焦虑 ， 这种情况下测出的血压会偏高 。 一般建议早晚各测量一次 ， 可以更好的了解血压情况 ， 建议分别在起床和睡前各测量一次 。 当血压控制已经趋于平稳之后 ， 可以一周选择一天测量血压 。
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2、选择合适的血压计
医院使用的血压计为水银血压计 ， 虽然测量结果比较准确 ， 但家庭操作并不方便 。 而电子血压计更易于操作 ， 方便携带 ， 更适合家庭使用 。 建议选择上臂式电子血压计 ， 相对于手指式、腕式电子血压计 ， 其测量的数据更为准确 。
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3、注意测量方法
在家庭自行测量血压时 ， 为了避免测量结果不准确 ， 在测量前30分钟要避免剧烈的运动 ， 可以在沙发上休息5分钟之后再进行测量 。 测量之前尽量提前上个厕所 ， 不要憋尿 ， 也要避免喝咖啡、喝酒、抽烟等 。 测量血压时左右手臂都可以 ， 但尽量每次都测量同一边 ， 这样测出的结果更有可比性 。
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【血压高于正常值，没到高血压正常吗？在家量血压，还有这些讲究】高血压对健康有很大危害 ， 如果血压偏高 ， 但并未达到高血压的标准 ， 这种情况被称为正常高值 ， 这类人群更容易发生高血压 ， 可通过日常的饮食、运动等方式进行调理 ， 将血压降至正常的范围内 ， 同时在生活中也应随时监控自己的血压状况 ， 可在家自行测量血压 ， 一旦血压出现较大的波动 ， 要及时到医院就诊 。
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