别只顾着吃，要注意细节！分享5个冬至健康常识，值得收藏
2020年12月21日 ， 冬至 。
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冬至是我国农历当中最重要的节气之一 ， 也属于一个传统的节日 ， 所以它又被称为“冬节” 。
俗话说：“冬至到 ， 吃水饺” ， 不过牛小蘑医生建议大家 ， 冬至来到别只顾着吃 ， 想要保持身体健康 ， 光吃是远远不够的 ， 还要注意细节！这就来给大家分享5个冬至的健康小知识 ， 值得收藏！
冬至健康小常识1——冷水洗脸
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因为冬天天气寒冷 ， 所以很多人更喜欢用热水洗脸、洗手 ， 其实相比于热水 ， 冷水洗脸会让你清醒 ， 精神状态更佳 。
如果能长时间养成这样的习惯 ， 面对冷空气的侵袭 ， 也更不容易感冒 。
温馨提示：冷水洗脸固然好 ， 但我个人不建议大家冷水洗澡 ， 特别是在寒冷的天气下 。 毕竟每一个人体质不同 ， 有的人能冬泳强身健体 ， 有的人冷水洗澡可能更容易着凉感冒 。
冬至健康小常识2——温水刷牙
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刷牙的时候就不建议用冷水了 ， 而是选择35摄氏度左右的温水更好 ， 别问为什么 ， 问就是有益牙齿与口腔健康 。
温馨提示：牙刷也要记得1-2个月更换一次哦！
有人说用温度更高一点的水不好吗？先不说好不好 ， 水温过高 ， 可能容易烫伤 ， 毕竟口腔黏膜还是相比皮肤“脆弱”一些的 。 烫伤了 ， 还怎么吃嘛嘛香？
冬至健康小常识3——热水泡脚
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泡脚不要冷水、不要温水 ， 而是需要热水 。
有人会问:“多少度才合适？”
还是安全起见 ， 我认为55-70摄氏度的水最适合 ， 温度太低达不到泡脚的效果 ， 温度过高容易烫伤 。 合适的水温泡脚 ， 既可以消除一天的疲惫 ， 又有利于睡眠 。
温馨提示：冬季皮肤容易干燥 ， 特别是脚后跟 ， 所以为了避免皮肤因干燥而皲裂 ， 可以考虑洗脚后涂抹一点润肤的东西 。
冬至健康小常识4——多喝温开水
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多喝水 ， 我想大家在各种各样的科普中都看腻了 。
其实我认为 ， 多喝水应该是多喝温开水 ， 而不是普通的自来水 。 至少在我看来 ， 适当的喝一些温开水 ， 能够对预防心肌缺血、脑血栓、促进细胞代谢等方面有好处 。
温馨提示：少喝饮料 ， 少喝酒 。 如果你真的馋了 ， 少喝点合格的果汁满足一下味蕾就可以了 。
冬至健康小常识5——早睡晚起
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为什么是早睡晚起 ， 而不是早睡早起？
别忘了 ， 这是关于冬季的健康常识 。 因为冬季寒冷 ， 昼短夜长 ， 所以为了更适合这样的气候 ， 建议早睡晚起 ， 想要出去户外活动的话 ， 应等到阳光充足之后才可以 ， 尽量保证自己夜间睡眠充足 ， 中午感觉困了 ， 可以小睡一会 ， 半个小时左右就够了 。
温馨提示：睡觉时请注意保暖 ， 避免着凉 。
【别只顾着吃，要注意细节！分享5个冬至健康常识，值得收藏】冬至来了 ， “数九寒天”的日子就不远了 。 “三九天”里请记得保暖 ， 多穿衣服 ， 少出去“嘚瑟” ， 尤其一些自认为“火力旺”的年轻人 ， 如果你不想老来得病 ， 还是乖乖穿上厚厚的衣服再出门！
作者寄语：尽微薄之力 ， 愿人人健康 。 我是牛小蘑医生 ， 每天都会用自己的语言与专业知识为大家传递健康知识 ， 如果您喜欢我的文章或者视频 ， 请用您宝贵的双手 ， 占用您一点点时间给我点个赞 。 如果您有什么问题咨询 ， 请您在评论区留言 。 欢迎各位朋友转发、关注 ， 您的支持就是我的最大动力 ， 非常感谢！
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