伤肾饮食“黑名单”，凉茶、蛋白粉上榜！你天天吃身体不想要了？
我们的身体每时每刻都在进行着代谢的工作 ， 而身体中重要的代谢器官就是肾脏 。 大家可以想一想 ， 我们身体中的所有器官都是一个 ， 而肾脏却有两个 。
从身体器官的配置上来看 ， 就知道肾脏对人体运转的重要性 。
肾脏不仅负责代谢我们身体中有害物质 ， 还帮助人体维持电解质和酸碱度平衡以及负责水分的调节 。
红细胞的生成、维生素D的活化以及血压的调节 ， 都需要肾脏来帮忙 。
因此 ， 保持肾脏的健康是我们每个人都需要重视的 。
可能很多人没有意识到 ， 有些饮食行为 ， 在悄悄的损伤我们的肾脏 。 伤肾饮食“黑名单” ， 有你天天吃的吗？
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伤肾饮食“黑名单” ， 有你天天吃的吗？凉茶
凉茶是东南沿海一带夏季喜欢饮用的中草药汤 ， 不同的凉茶有不同的配方 ， 但是其中都会含有各种中药成分 。 而中药的标准问题 ， 一直是人们争论的焦点 。
因为中药成分用药是否科学 ， 这很难界定 。 有些凉茶中就含有一些不利于肾脏健康的药材 ， 例如：山慈菇、金樱根等 。
如果凉茶中配方成分剂量超标 ， 不仅不利于肾脏健康 ， 还可能会伤害到肝脏健康 。 就算是用药安全的凉茶 ， 也不能喝得太多 。 喝得太多 ， 会给肾脏造成负担 。
因此 ， 大家日常饮用凉茶 ， 首先是选择正规厂家生产的凉茶 ， 其次 ， 不建议长期过量饮用 。
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酒后饮茶
很多人认为 ， 醉酒后 ， 可以用茶来解酒 。 这其实是错误的解酒方式 ， 并且不利于肾脏健康 。
因为 ， 当酒精进入肝脏之后 ， 会通过身体中酶的作用进行进一步分解 ， 最后变成水和二氧化碳 ， 经过肾脏排出体外 。
而茶叶中 ， 含有茶碱的成分 ， 尤其是浓茶中 ， 含有茶碱的量更多 。
茶碱有很好的利尿作用 ， 会使还没有在体内分解完成的酒精产物过早地进入肾脏 ， 而这些没有分解完成的酒精产物是有害的 ， 因此 ， 酒后饮茶是不利于肾脏健康的 。
大家最好不要养成这样的习惯 。
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过量吃蛋白粉
蛋白质是人体所必需的营养物质 ， 因此很多人会认为 ， 我们需要每天更多地进行蛋白质的补充 ， 所以很多人会把吃蛋白粉作为养生保健的方式 。
尤其是很多中老年朋友 ， 会天天吃蛋白粉来补充蛋白质 。
但其实 ， 只要是肠胃功能正常的朋友 ， 我们日常只要正常进行饮食 ， 就可以补足身体所需的蛋白质了 ， 并不需要额外补充 。
【伤肾饮食“黑名单”，凉茶、蛋白粉上榜！你天天吃身体不想要了？】而蛋白粉大多以大豆为原材料 ， 是属于植物蛋白 ， 并不是人体所需的优质蛋白 。
真正人体能更好吸收和利用的优质蛋白 ， 是成分与人体接近的动物蛋白 。
它们多存在于鸡蛋、鱼肉中 。
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为什么说 ， 动物蛋白才是优质蛋白呢？
这是因为 ， 不论是植物蛋白还是动物蛋白 ， 在进入人体后 ， 都需要在人体内分解才能吸收利用 ， 而在分解的过程中 ， 动物蛋白所产生的毒素较少 ， 植物蛋白分解产生的毒素较多 。
这些毒素需要肾脏进行代谢 。
如果长期大量的摄入植物蛋白 ， 这无疑会加重肾脏解毒负担 ， 不利于肾脏健康 。
因此 ， 不建议大家每天吃蛋白粉来补充蛋白质 ， 每天适量的补充鸡蛋、鱼肉、鸡肉等 ， 就可以了 。
对于本来肾脏功能就较差的人群来说 ， 更是不建议服用蛋白粉的 。
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