远离高血压，5条"建议"要记牢，血压才会稳定
【远离高血压，5条"建议"要记牢，血压才会稳定】高血压是一种高发病率、高死亡率、高致残率的心血管疾病 。 随着人们生活水平的提高和工作压力的增加 ， 高血压的发病率明显上升 ， 严重威胁着人们的健康和生命 。 就我国而言 ， 每年约有150万人死于高血压及相关疾病；每年约有200万人因高血压而中风 ， 其中约75%的幸存者丧失了工作能力 ， 有的甚至丧失了自理能力 。
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警惕"无声杀手"：高血压常见症状如下
患者早期症状为头痛、头晕、记忆力减退、注意力不集中、情绪易激动、心率加快 。 女性患者在生理期和更年期也会出现自主神经功能障碍 ， 如头痛、出汗、脸红、失眠、心悸等 。 许多病人多年没有出现症状 ， 只是在体检中 ， 甚至有少数病人在脑出血时发现有高血压 。 因此 ， 应及时测量血压 ， 以便尽早发现疾病 。
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患者的主要症状是双侧额叶扩张和头痛 。 当血压明显升高时 ， 出现明显头晕、失眠、耳鸣等症状 。 部分患者经治疗后血压虽降至正常 ， 但上述症状仍存在 ， 这可能是神经衰弱所致 。
面部特征：鼻出血、结膜出血 ， 在外力或弓头活动的情况下 ， 容易出现小血管破裂出血 。 尤其是高血压患者 ， 容易流鼻血 。 因此 ， 所有复发性鼻出血患者都应及时测量血压 。
肢体缺血：手脚麻木 ， 像蚂蚁在手脚上爬行 。 有的患者还会出现背部肌肉疼痛 ， 下肢对寒冷非常敏感 。
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要想稳控血压 ， 我们要掌握血压的昼夜规律
当我们在不同的时间测量血压时 ， 血压读数通常是不同的 ， 有时甚至完全不同 。 为什么会这样？结果表明 ， 这种血压波动是血压读数的变异性 ， 它是由血压的自然变化和外界环境因素引起的 ， 也可能是由于测量误差引起的 。 血压在不同时间的波动本身不是读数错误 。
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认识血压波动对高血压的诊断和治疗具有重要的临床意义 。 因此 ， 在诊断高血压之前 ， 应至少测量三次血压 。 每次连续测量三次血压 ， 取平均值作为血压测量值 。
观察大量测得的血压值 ， 我们注意到：无论是正常血压 ， 还是高血压 ， 每天24小时的血压往往不同 。 人的血压与身高、体重不同 ， 血压的波动也有一定的节律 。 它一天24小时变化 。
早晨 ， 太阳从地平线升起 ， 人们从睡梦中醒来 ， 新的一天开始了 ， 人们的交感神经也开始兴奋 ， 心率加快 ， 血压升高 。
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起床走路后 ， 血压进一步升高 。 上午6点至10点和下午4点至8点出现峰值 ， 随后缓慢下降 。 下午1:00至3:00降至最低 ， 下午3:00左右开始上升 ， 并维持一定水平 。 一般来说 ， 晚上睡觉时 ， 由于大脑和肌肉处于静止状态 ， 人体消耗的能量相对减少 ， 随后心跳和呼吸次数减少 ， 血流减慢 ， 血压下降 。
稳控高血压5条建议要收好1、保持一颗轻松的心 。 保持稳定乐观的情绪 ， 排除干扰 ， 消除烦恼 ， 冷静处理问题 。
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2、适度运动 ， 控制体重 。 选择简单易行的运动方式 ， 如体操、散步、慢跑等 ， 可以有效调节血压 ， 控制体重 ， 以获得舒适感 。 但高血压患者的运动量不宜过大 ， 体育锻炼能增强体质 ， 提高抗病能力 。 然而 ， 有些高血压患者在参加体育锻炼后 ， 会诱发其他疾病 。 其实 ， 这是因为他们没有掌握运动量 。
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