江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

接连出现年轻人猝死事件，“打工人”做好这5点，远离死神

最近一个月 ， 频频出现的猝死新闻 ， 引起了大家的讨论 。 拼多多员工、饿了么外卖员、年轻明星 ， 越来越大的工作压力 ， 越来越快的生活节奏 ， 加大了猝死发生的频率 ， 也让猝死 ， 成为很多人的健康焦虑 。
《2020 国民健康洞察报告》显示 ， 有 53% 的人曾担心自己会猝死 ， 在年轻的 95 后和 00 后中 ， 有 7% 和 9% 的人经常甚至每天担心自己会猝死 ， 而这群人 ， 今年也才二十几岁 。
接连出现年轻人猝死事件，“打工人”做好这5点，远离死神文章插图
据《中国心血管健康与疾病报告 2019 》公布的数据 ， 预估我国每年会发生 54.4 万例心脏性猝死（SCD） ， 大约每一分钟 ， 就有一个人猝死倒下 。
猝死事件来得猝不及防 ， 轻易地就能带走一位鲜活的生命 ， 面对这样突发的情况 ， 真的就只能坐以待毙吗？
5点教你预防猝死发生1、不熬夜 。
大家都知道熬夜的危害 ， 但还是有很多人主动去熬夜 ， 熬夜不仅让身体免疫力降低 ， 还会增加大脑的负荷 ， 也会影响内分泌系统 ， 很容易诱发冠状动脉痉挛 ， 是会导致猝死的 。 为了自己的健康 ， 养成合理的休息时间 ， 如因为失眠而熬夜的话 ， 可以睡前泡脚、喝牛奶等方法去改善睡眠质量 。
2、戒烟限酒
香烟里面含有焦油成分 ， 而焦油是会造成血管痉挛的 ， 可能会诱发一些心脏疾病 ， 还有香烟里面的一氧化碳是会影响血红细胞的供氧 ， 当心肌缺氧后会造成猝死 ， 所以尽量不要去抽烟 。 而酒精成分是会影响到肝脏功能 ， 也会导致血压高 ， 甚至可能会造成心脏衰竭 ， 所以喝酒要适可而止 。
接连出现年轻人猝死事件，“打工人”做好这5点，远离死神文章插图
3、注意调整饮食
冠心病、心肌梗死的发病过程中 ， 高脂血症是最重要的诱发因素 ， 而高脂血症又与饮食相关 。 所以 ， 我们的饮食一定要以清淡、低脂、少油为主 ， 不可总是为了一饱口福而进食较多的大鱼大肉 ， 不可摄入过多的动物脂肪和动物内脏 ， 预防胆固醇和甘油三酯增高 。
饮食宜多品种多变化 ， 注意主副食、荤与素、粗细粮的合理 搭配 ， 宜低糖、低盐 ， 适当多吃蔬菜、水果 ， 少吃煎炸、熏烤和辛辣刺激之品 。 并应适当节制饮食 ， 每餐只吃七八成饱 ， 避免暴饮暴食 。
4、调整心态
压力过大不仅会影响内分泌系统功能 。 还会倒是心血管疾病 ， 所以压力过大的时候要好好地调整心态 ， 可以通过听音乐、做瑜伽等方式来进行调节和放松心态 。
5、定期检查
建议大家定期做身体检查 ， 做身体检查除了让自己安心外 ， 更是为了检查身体是否有疾病发生 ， 这样我们可以防患于未然 。
接连出现年轻人猝死事件，“打工人”做好这5点，远离死神文章插图
当然 ， 除去预防发生猝死我们也要了解发生猝死后如何进行急救 。
抢救黄金4分钟大量实践表明 ， 心跳停止4分钟内进行心肺复苏 ， 患者救活率可达50%；超过这一黄金救援时间 ， 被救活的希望就很渺茫 。 每延迟1分钟 ， 抢救的几率会下降7~10% 。 如果只打120等救护车赶到再进行抢救 ， 就会错过抢救的最佳时间 。
【接连出现年轻人猝死事件，“打工人”做好这5点，远离死神】最后提醒大家 ， 日常生活中我们也应该关注自己的健康 ， 抛下那些不规律的作息习惯 ， 不能抱着侥幸的心理觉得猝死不会发生在自己身上 。 俗话说得好：“身体才是革命的本钱”！
免责声明：
以上内容由妙手医生·执业药师审核
科普内容不能代替诊治意见 ， 仅供参考
更多问题可关注妙手医生
部分图片来源网络 ， 如有侵权联系删除


    推荐阅读


    上一篇：肝癌血清标志物到底有几项？我需要做哪些检查？

    下一篇：药物性肝损伤答疑解惑：什么类型的药物会引起肝损伤？