女性冬季重视养肾，抗老防病好处多多
冬季对应的脏是肾脏 ， 中医认为肾是先天之本、生命之源 ， 它的机能强健则可调节机体适应严冬的变化 ， 否则 ， 就会使新陈代谢失调而发病 。 因此 ， 冬季养生重点是"养肾防寒" 。 人的阳气盛衰 ， 往往标志着机体生理功能活跃的程度 。 冬季的主气为寒 ， 寒为阴邪 ， 易伤人体阳气 。 阴邪伤阳后 ， 人体阳气虚弱 ， 体内生理机能受到抑制 ， 就会产生一派寒象 。 常见情况有恶寒、脘腹冷痛、泄泻等 。
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【女性冬季重视养肾，抗老防病好处多多】医生支持肾脏健康 。
而女性肾虚会加快衰老 ， 还会带来多种疑难病症 ， 所以应该尤其注意冬季养肾 。 女性做好寒冬保健要做好三件事 。
一是莫要通宵熬夜
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有句话"女人的美丽是睡出来的" ， 说明了睡眠对女人来说是多么重要 。 中医认为 ， 睡眠是平衡人体阴阳的重要手段 ， 在秋冬来说尤其重要 ， 立秋开始就应该早睡早起 ， 顺应天气变化规律 ， 早睡顺阳 ， 早起舒肺 。 睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病 ， 睡眠充足了 ， 精神自然也跟着好 。
二是莫要伤感抑郁
《黄帝内经》说："恬淡虚无 ， 真气从之 ， 精神内守 ， 病安从来 。 "人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 ， 这是人的七种情志 ， 过了头就是七情过激 ， 过激就会影响到身体各个器官的运作 ， 长久下来 ， 容易抑郁成病 。 现代人很多病痛都和心情有关 ， 所以养肾的首务就是养心 。 寒冷的冬季让人的情绪更加容易变得低落抑郁 ， 要避免自己受到不良情绪的影响 ， 保持乐观 ， 注意减少恐惧和焦虑情绪的产生 ， 切忌悲伤感 。 在悲伤的时候不妨深呼吸几下或者多去郊外走动 ， 利用外界的事物尽量让自己内心平静下来 。
三是莫要暴饮暴食
很多人以为冬季是养肾的好时机 ， 就会开始疯狂进补 ， 无论是饮食还是保健品 ， 应有尽有 ， 这样却犯了养肾的大忌 。 秋冬要根据自身具体情况来进食一些养肾的食物 ， 这样才会做到事半功倍 ， 不分身体具体情况暴饮暴食 ， 只会给身体造成更大的负荷 ， 得不偿失 。 寒冬养生贵在"养阴防燥" ， 那么在养肾方面也要注意这点 ， 应以清淡低盐、富含维生素和蛋白质的食物为主 ， 多吃山药、栗子、鲈鱼、黑芝麻、黑豆等 ， 少吃葱、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物 。
中医认为 ， 冬季肾脏机能正常 ， 可调节机体适应严冬的变化 。 否则 ， 会使新陈代谢失调而引发疾病 。 所以 ， 冬季注意对肾脏的保养是十分重要的 。
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