小雪过后，多吃4类食物，补充纤维素与益生菌，清肠养胃，更健康( 二 )
所以酸奶中一般是不含有乳糖成分的 ， 对于一些喝牛奶出现乳糖不耐受现象的人 ， 就可以吃些酸奶就没事 。
当然 ， 市面上的一些酸奶有些是纯牛奶发酵而来 ， 也有一些是添加了一些水果味 ， 提高酸奶的味道 。 一般只要是合格产品 ， 单从补充益生菌的角度考虑都是没有多大区别的 。
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老年人或者是一些身体比较虚弱 ， 大便不好解的人 ， 可以注意补充些肠道益生菌 。 除了从食物中补充益生菌之外 ， 必要的时候可以吃一些益生菌的产品 。
（益生菌属于处方类药品而非保健品 ， 需要在执业医师或药师的指导下购买或服用才行 。 ）
当然 ， 保护肠道 ， 还应该养成良好的饮食习惯 ， 比如“三餐”定时定量 ， 注意细嚼慢咽 ， 避免挑食、偏食以及暴饮暴食现象 。
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同时还要养成良好的作息习惯 ， 保持充足的睡眠；以及每天坚持运动锻炼 ， 对于胃肠功能都是非常不错的 。
尤其是入冬之后 ， 一些老年人出门运动大大减少 ， 也是容易出现消化不良现象的 。
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