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藏在身边的“升脂王”，看着不起眼，每多吃一口血脂就会高一分

高血脂属于三高之一 ， 主要发生在中老年人身上 。 虽然高血脂不会引起疼痛或是瘙痒 ， 但是高血脂容易形成血栓 ， 导致血管堵塞 。 一旦血管堵塞就会诱发血管疾病 ， 而高血脂主要与人们的生活习惯和饮食方式有着密切的联系 。 所以 ， 在日常生活中一定要改善自己的饮食习惯 。
藏在身边的“升脂王”，看着不起眼，每多吃一口血脂就会高一分文章插图
藏在身边的“升脂王”,多吃一口 ， 血脂高一分
1.高油脂食物
一般指的是炸鸡 ， 汉堡 ， 牛羊等食物 ， 这类食物吃多了 ， 不仅会导致人体肥胖 ， 还会使血脂升高 ， 增加血液的粘稠度 。 并且 ， 这些食物含有的饱和脂肪 ， 会沉淀在血管壁上 ， 形成斑块 ， 导致血管堵塞 。
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2.甜食
要知道 ， 甜食在制作的过程中会加入大量的糖和黄油 。 并且 ， 大多数的蛋糕都是由植物奶油做成的 ， 这种奶油都是人造的 ， 因此 ， 也被称为反式脂肪酸 。 常吃这类食物 ， 不仅会增加血液粘稠度 ， 还会促使血栓形成 ， 增加血管疾病的风险 。
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3.零食
零食大多都是膨化食物 ， 比如薯片 ， 饼干等 。 这类食物在制作的过程中都会加入大量的油脂和纳盐 ， 摄入过多就会导致人体水分流失 ， 从而导致血液浓度上升 ， 增加血管疾病的风险 。
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4.高胆固醇食物
高胆固醇食物一般指的是动物内脏 ， 鸡蛋 ， 蟹黄等 ， 人体一旦摄入过多就会导致血脂升高 ， 从而增加血管疾病的风险 。 并且 ， 高胆固醇食物还会导致血糖上升 ， 所以这一类的食物也被称为“升脂王” 。
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常把“它们”端上饭桌 ， 血脂回归正常
1.茶
经常喝茶 ， 可有效降低体内的血脂 ， 荷叶茶就是一个很好的选择 。 荷叶含有黄酮类和生物碱 ， 这两种物质可降低胆固醇和甘油三酯 。 另外 ， 在日常生活中 ， 还可以选择蒲公英和五味子 ， 这两种茶也能加快血液循环 ， 提高新陈代谢 ， 排除毒素和垃圾 ， 降低胆固醇 ， 防止血液浓度上升 。
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2.深海鱼
【藏在身边的“升脂王”，看着不起眼，每多吃一口血脂就会高一分】常吃深海鱼 ， 可有效清除血管中的垃圾和预防血栓形成 ， 提高血液循环 ， 降低胆固醇和甘油三酯 。 另外 ， 每周吃2到3次深海鱼就够了 ， 若是摄入过多 ， 对健康也不利 。


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