哪些好习惯预防前列腺疾病
河北读者赖先生问：我今年69岁 ， 身边不少朋友都有前列腺问题 ， 如肥大、炎症等 。 请问日常有什么好习惯能帮助预防前列腺疾病？
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郑州大学第二附属医院泌尿外科主任许长宝解答：对于中老年男性而言 ， 前列腺问题常常是一个“难言之隐” 。 根据临床观察 ， 50岁以上男性中 ， 至少有一半存在前列腺疾病 ， 且随着年龄增长 ， 患病比例越来越高；80岁以上男性中 ， 比例达到90% 。 对于很多男性而言 ， 前列腺疾病本来是可以避免的 ， 不少患者的前列腺疾病是因为不良生活习惯造成的 。 因此 ， 确实可以通过培养好习惯来保护前列腺 。
【哪些好习惯预防前列腺疾病】勤换坐姿 。 不少患者的前列腺疾病是因为不良坐姿引起并一步步加重的 。 前列腺位于人体盆腔最底部 ， 正常状态下 ， 我们端坐时重心居中 ， 长时间保持同一个坐姿必然会压迫前列腺 ， 久而久之会导致血液循环不畅 ， 有可能引起炎症或充血、肥大 ， 诱发前列腺疾病 。 建议男性有意识地将重心放在侧面 ， 每坐1小时就起来活动活动身体 ， 减轻前列腺充血 。
但同时需要注意的是 ， 不能因为一心想减少对前列腺的压迫 ， 而养成了侧坐一面的习惯 ， 这会令身体某一边肌肉经常处在紧张状态 ， 从而诱发肌肉疼痛和骨关节或盆底不适等问题 。 坐着的时候 ， 应当经常调整坐姿 ， 让身体左右两侧轮换着承担身体的重量 ， 这样才能有效保护前列腺 ， 又不会造成别的伤害 。
选软座 。 最好能选择软硬适中的沙发或椅子来坐 ， 一方面能缓冲会阴部所承受的人体重量 ， 减轻对前列腺的压迫；另一方面还可以保持盆底肌肉有效收缩 ， 促进血液循环 ， 保护前列腺 。
多喝水 。 通过尿液将有害物质排出 ， 避免炎症发生 ， 减轻对尿道的刺激 。 ▲
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