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为什么痛风的发病率那么高？背后隐藏着4种“推手”，预防坚持做好2件事

痛风引起的疼痛简直无法用语言来表达 ， 呈现刀割样疼痛 。 痛风是因为嘌呤代谢发生紊乱 ， 从而升高血液中尿酸水平 ， 诱发痛风石以及关节红肿 。 痛风并不是无缘无故产生的 ， 一般跟遗传以及不良的生活或饮食习惯有关 。
为什么痛风的发病率那么高？背后隐藏着4种“推手”，预防坚持做好2件事文章插图
哪些因素会引起痛风？1、身体肥胖或超重
现在人们的生活水平质量提高 ， 饮食习惯也随之发生改变 ， 大鱼大肉吃、摄入太多高脂肪和高油腻食物 ， 势必引起身体肥胖 。 肥胖会抑制胰岛素分泌 ， 影响嘌呤排出 ， 使得尿酸代谢发生异常 。 另外肥胖也会抑制胰岛素分泌 ， 嘌呤排泄受到阻碍 ， 进而升高尿酸水平 。 大部分肥胖的人饮食以高脂肪和高热量为主 ， 又缺乏运动 ， 从而引起尿酸升高 ， 诱发急性痛风 。
2、关节受凉
冬季是痛风高发期 ， 冬季气温低会促进尿酸沉淀成结晶 。 低温易使得血尿酸沉淀 ， 成为结晶 ， 进而刺激关节产生炎症 ， 诱发痛风 。 冬季部分人穿的衣服少 ， 又没有保护好关节 ， 使得寒邪气入侵关节 ， 进而诱发痛风 。
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3、酗酒
酒的主要成分是酒精 ， 90%的酒精在肝脏中代谢 ， 受到酶的作用下分解成二氧化碳和水分 ， 肝脏是尿酸合成的主要场所 。 若大量喝酒可损害肝功能 ， 影响尿酸合成 。 同时酒精也会升高血乳酸 ， 乳酸抑制肾脏对尿酸排泄 ， 最终导致血尿酸升高 。 尤其是啤酒属于高嘌呤食物 ， 一次性喝太多 ， 可突然增加血尿酸水平 ， 影响尿酸排泄 。
4、喝太多饮料
确实碳酸饮料或功能性饮料、果汁比白开水好喝 ， 但以饮料替代水分会升高血尿酸水平 。 因为在饮料中含有果糖和果酸 ， 代谢时可产生尿酸 ， 从而升高血液中尿酸浓度 。 另外喝水太少也会增加血液浓度 ， 升高尿酸水平 ， 尿酸可跟随着血液游走 ， 进而在关节处沉积 ， 生成痛风石 ， 加剧痛风症状 。
如何预防痛风？1、远离牛羊肉和动物内脏等
引起痛风的根源是高尿酸血症 ， 嘌呤代谢紊乱是引起高尿酸的主要因素 ， 因此需采取低嘌呤饮食 ， 拒绝吃牛肉和羊肉等 。 少吃火锅类 ， 由于嘌呤易溶于水 ， 即使涮火锅时只吃蔬菜 ， 也会使得体内摄入过多嘌呤物质 ， 进而加重尿酸含量 。 另外拒绝吃动物内脏 ， 这属于高嘌呤食物 ， 可升高尿酸水平 ， 加重代谢负担 。 除此之外也不能吃高嘌呤海鲜 ， 如鱿鱼生蚝螃蟹和沙丁鱼等 。
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2、多吃能促进尿酸排泄的食物
平时可以多吃冬瓜 ， 这是低热量蔬菜 ， 能抑制脂肪残留 ， 达到利水排湿效果 ， 促进尿酸排出 ， 防止身体肥胖 。 另外蒲公英茶也是不错的选择 ， 其中含有生物碱果胶 ， 可达到抗炎消炎以及解热止痛效果 。
温馨提示
痛风患者需采取低嘌呤饮食 ， 同时要调整好生活节奏 ， 多运动来维持正常体重 。 每天至少睡够7~8个小时 ， 睡眠不足会影响尿酸排泄 ， 增加患上痛风风险 ， 同时也会诱发内分泌失调 ， 使得嘌呤物质新陈代谢发生紊乱 ， 导致尿酸排泄受到阻碍 。
家庭医生在线专稿 ， 未经授权不得转载
【为什么痛风的发病率那么高？背后隐藏着4种“推手”，预防坚持做好2件事】#家庭医生超能团##健康守护者#
参考资料：
1、《为何痛风越来越“猖狂”？四件事或是催化剂 ， 劝你及时避开》 ， 健康播报机 ， 11-18
2、《为何痛风趋于年轻化？四件事或是催化剂 ， 为了健康 ， 请抓紧改》 ， 健康预报 ， 06-28


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