女人年纪大了，饮食要做到这5点，营养均衡，助你顺利度过更年期( 二 )
长期饮酒、吸烟的女性 ， 皮肤老化速度快 ， 脸上色斑、皱纹多 ， 体内激素紊乱 ， 肠胃、肺脏、血管都深受其害 ， 不想疾病登门 ， 趁早远离这些不良嗜好 。
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少吃零食
上了年纪以后 ， 很多女性都面临着退休 ， 空闲的时间越来越多 ， 生活也被追剧、玩手机、唠家常所占据 。 在看电视的时候吃吃零食、嗑嗑瓜子 ， 好不惬意 。 但这种爱吃零食的习惯可不好 ， 因为大部分零食都有高热量、高脂肪的特点 ， 比如瓜子、薯片、果脯、蛋糕等 。
长期吃零食 ， 除了要注意长胖之外 ， 还要警惕皮肤变差 ， 因为摄入过量的油脂和糖分 ， 我们的皮肤也会受到伤害 ， 变得油光满面 ， 粉刺丛生 。 而且吃零食还会影响正餐的摄入 ， 破坏饮食习惯 ， 劝你少吃为好 。
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总结：女人上了年纪之后 ， 要考虑的事情也很多 ， 我们得放平心态 ， 一步一步解决问题 。 在饮食上均衡营养 ， 生活上加强锻炼 ， 或能顺利度过更年期 。
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