女人年纪大了，饮食要做到这5点，营养均衡，助你顺利度过更年期
女人的一生 ， 是奉献的一生 ， 很多女性在结婚生子之后 ， 都会把全部的重心挪到家庭中来 ， 为了丈夫、孩子忙前忙后 ， 既要照顾家庭 ， 又不能丢了饭碗 。 很多人都说男人的压力大 ， 但男人在外 ， 主要面对的是工作上的压力 ， 而女人所面临的 ， 是工作和家庭的双重压力 。
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所以说 ， 女性所承受的负担可不比男性轻多少 ， 反而因为女人生性敏感、脆弱的关系 ， 她们更容易胡思乱想 ， 陷入困境 。 众所周知 ， 女性在步入衰老期之前 ， 会经历一个叫做“更年期”的阶段 ， 在这个阶段的女性 ， 更极端、更易怒、更容易受到伤害 。
女性在经历更年期的时候 ， 情绪波动较大 ， 体内的雌激素减少 ， 外表衰老得也更明显 ， 在众多因素的叠加下 ， 女性的情绪很容易面临崩溃 。 可能大家觉得更年期是每个人都必须经历的过程 ， 所以只要“熬”过去了就行了 。
但在现代 ， 我们要更加科学地看待更年期问题 ， 通过科学饮食 ， 尽可能地缓解女性的情绪问题 ， 改善失眠、燥热 ， 延缓衰老速度 ， 我们要勇于尝试 。
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女人年纪大了 ， 饮食要做到这5点 ， 助你顺利度过更年期
保证营养均衡
很多女性都把所有的精力花在孩子和丈夫身上 ， 对自己太过随意 ， 吃的是孩子的剩饭 ， 喝的是丈夫没喝完的水 ， 其实食物不仅是用来填饱肚子的 ， 食物的真正价值在于为人体提供营养 。 这些营养物质会被人体吸收 ， 运输到需要它们的地方 ， 才能保证机体正常运转 。
上了年纪的女性正是需要大量补充营养的时候 ， 体内的种种变化让女性的身体加速老化 ， 如果不及时补充营养 ， 过不了多久 ， 你看起来就会比同龄人老十岁！更重要的是 ， 衰老的不止是外表 ， 体内的各个器官也一样会衰退 ， 只有保证每天摄入了充足、均衡的营养 ， 才能最大限度地延缓衰老的速度 。
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每天都要吃蔬菜和水果
蔬菜价格相对来说还是比较便宜的 ， 女性基本上都舍得吃 ， 但水果就不一定了 ， 很多女性为了孩子 ， 省吃俭用 ， 连水果都不舍得吃 ， 但只要是孩子想吃的 ， 不管多贵她们花钱都不眨眼 。 其实蔬菜和水果都各有各的价值 ， 每天摄入足够的蔬果 ， 才能维持身体健康 。
丰富的维生素、水分、矿物质、膳食纤维都是蔬果的优势 ， 而这些也是肉类、零食、甜品所无法取代的 ， 希望大家不要挑食 ， 也不要舍不得吃 ， 照顾好自己 ， 才能更好地照顾家人 。
按时喝水 ， 少喝饮料
对于女性来说 ， 水是非常重要的 ， 身体代谢需要水分 ， 肠道蠕动需要水分 ， 皮肤细腻需要水分 ， 多喝水是女性保持皮肤光滑、体重稳定的秘诀 。 但喝水也有很多讲究 ， 比如说不能一次性喝太多 ， 也不能用其他饮料代替 。
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【女人年纪大了，饮食要做到这5点，营养均衡，助你顺利度过更年期】相信很多女性朋友都爱喝饮料 ， 但你知道吗？这些饮料其实都是健康“杀手” ， 皮肤“天敌” ， 大部分饮料中都添加了过多的糖分 ， 长期饮用 ， 会增加体重 ， 导致身材走形 ， 会加速皮肤氧化 ， 导致色斑、痘痘丛生 。 不想衰老提前 ， 就要多喝温开水 。
及时戒烟戒酒
虽然很多朋友心里都明白吸烟喝酒的危害 ， 但由于种种原因 ， 一直也没戒掉 。 随着年龄的增长 ， 烟酒对女性健康的伤害越来越直接 ， 越来越明显 。 更年期的到来 ， 也让烟酒中的有害物质更容易“攻击”女性的健康 。
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