失眠的人：睡前常做4件事的人，失眠不来找，安睡一夜到天亮
如果一个人的睡眠非常好的话 ， 那么他第2天起床以后就会非常的有精神 ， 而且眼神明亮 ， 皮肤也紧致 ， 从内而外散发出一种非常精神的状态 。 如果晚上睡不好的话 ， 起床以后不仅没有精神 ， 而且常常感觉到身体无力异常的劳累 。 而且也影响了身体的抵抗力和免疫力 ， 但是现在生活过程中有很多人都会出现失眠的情况 。 那么怎样改善这种异常的现象呢？那么我们不妨学习一下很多睡眠好的人 ， 他们在睡觉之前常做这4件事 ， 或许对于失眠有着非常好的疗效 。
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失眠的人：睡前常做4件事的人 ， 失眠不来找 ， 安睡一夜到天亮
睡前泡脚
脚是人体的第2个心脏 ， 而且脚上有很多个穴位 ， 如果在睡觉之前泡泡脚的话不仅能够舒缓精神 ， 同时也能够促进气血循环 ， 尤其是脚上藏着我们的肝肾穴位 ， 如果在泡脚的时候同时按摩一下 ， 不仅促进了血液循环 ， 而且还能够滋养肝肾对于肾脏和肝脏的功能起着非常好的作用 ， 同时也要注意在泡脚的时候最好是以木盆为主 ， 这样对我们的泡脚效果更好同时也能够提高肝肾的功能 。
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及时排便
可能很多人会认为我们在早上起床以后排便才是最健康的生活方式啊 ， 但这里排便是指的排小便 ， 在睡觉之前如果能将小便排干净的话 ， 那么我们在睡觉以后就没有很多的心理负担 ， 而且也不会有太多的尿意 ， 如果没有睡前排尿的习惯很容易在睡熟之后有尿液 ， 这样来回上厕所就会让你的睡眠质量大大下降 ， 所以想要睡得好最好是在睡觉之前及时的排尿 。
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睡前保持安静
【失眠的人：睡前常做4件事的人，失眠不来找，安睡一夜到天亮】在睡觉之前一定要把自己的思想处于一个非常安稳的状态 ， 尤其是不要看一些刺激性的电视剧或者是电影也不要过度的思考生活中的一些烦恼的事情 ， 把所有的事情全部抛开 ， 这样你的思想就处于一个放空的状态 ， 更容易进入到睡眠的思绪当中去 ， 而且也可以采用深呼吸的方法将新鲜的氧气摄入体内 ， 排出一天的浊气更有助于放松身心 。 而且这种方法对于一些经常失眠的人来说 ， 也是一种非常好的辅助方法能够让你快速的入睡 。
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不要吃得过饱
晚饭的时候尽量的不要吃得过饱 ， 因为由于晚饭以后我们活动的时间比较少 ， 如果饮食过饱的话 ， 就会增加了肠胃的负担 ， 而且这种饱腹感还会刺激大脑 ， 让大脑神经系统处于非常兴奋的状态 ， 更是影响了睡眠的质量 ， 所以说在晚上吃饭的时候不要吃得过饱 ， 同时在8点以后也提醒大家尽量的不要进食 。 以免也会影响我们的睡眠质量 。
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在睡觉之前常做这4件事 ， 对于提高我们的睡眠质量有着非常好的帮助 ， 同时也能够让我们的状态越来越好 ， 更有助于身体的健康和长寿 。
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