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糖尿病人戒烟有妙招，3个锦囊妙计赶紧学过来


糖尿病人戒烟有妙招，3个锦囊妙计赶紧学过来文章插图
对于糖尿病患者而言 ， 抽烟能够带来短暂的“幸福感” ， 但是其实是种障眼法 。
大量的科学研究表明 ， 吸烟可使缺血性卒中发生率增加2.5-5.6倍 ， 而一旦吸烟总量增加1倍 ， 发生急性心肌梗死的危险就增加4倍 。 另外被动吸烟者发生心脑血管疾病的危险也显著增加 。 长期被动吸烟者可导致脑卒中的发病风险增加1.82倍 ， 冠心病的危险升高3.5倍 。
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反之 ， 戒烟2-12周 ， 循环系统和呼吸系统会得到改善；
戒烟1-9个月后 ， 咳嗽、气短和胸闷等症状会大大改善 ， 体力会明显增加 。 同时 ， 肺活量也会增加 ， 呼吸道感染的机会也会明显减少；
戒烟1年后 ， 得早期冠心病的概率会比吸烟时少一半；
戒烟5年后 ， 发生脑卒中的概率与不吸烟者相当；
戒烟10年后 ， 生活质量与不吸烟者相当 ， 肺癌的死亡率也会显著下降 。
因此 ， 建议所有的糖尿病患者最好能够立即戒烟 ， 越早戒烟 ， 则能越早获益 。
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糖友成功戒烟的锦囊一：心理准备
从心理的角度看 ， 吸烟成瘾 ， 是被列入疾病范围内的 ， 学名叫烟草依赖 。 如果1个人在1年内有过6项表现中的3项 ， 就可确定为烟草依赖 。 这些标准包括：
①强烈渴求吸烟；
②难以控制吸烟行为；
③停止吸烟或减少吸烟量后出现戒断症状；
④出现烟草耐受 ， 需要增加吸烟量才能获得吸烟感受；
⑤为吸烟而放弃或减少其他活动及喜好；
⑥不顾吸烟的危害而坚持吸烟 。
在戒烟期间 ， 保证自己身边不要出现与吸烟相关的物品 ， 如香烟 ， 烟灰缸、打火机等 ， 当您想抽烟的时候 ， 不妨外出散步或者做点家务 ， 这样就可以抛开吸烟的念头 。
此外 ， 吸烟节约下来的烟钱 ， 也可以买点东西 ， 奖励给自己的 ， 从而正向激励自己继续戒烟 。
如果有外出应酬 ， 接到别人派烟 ， 您可以向身边其他人解释 ， 由于自己身体的特殊的原因 ， 必须戒烟 ， 请大家理解与支持 ， 相信也不会有人再对您勉为其难 。
当然了 ， 如果您能够号召朋友与您一起相互监督 ， 共同戒烟 ， 那也是更好的 。 在开始戒烟前 ， 应做好充足的心理准备 ， 以保证顺利戒烟 。
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糖友成功戒烟的锦囊一：生理准备
当您懂得吸烟的危害性后 ， 下定决心戒烟 ， 也要懂得一些身体上的生理知识准备 。 、
因为戒烟 ， 看不去完全是个人的事 ， 实际上 ， 戒烟的确需要以个人意志为前提 ， 但是 ， 成功戒烟 ， 是需要社会环境支持、行为改变配合、辅助措施帮助的复杂过程 。
例如 ， 戒烟首先要面对的生理问题是戒断症状 ， 在停止吸烟后 ， 体内蓄积的尼古丁会引起多种不适 ， 包括头晕、头痛、疲倦、精神难以集中、喉干舌燥、咳嗽、流涕 。
此外 ， 还会引起饥饿感 ， 如果不了解戒断症状 ， 饿了就使劲吃 ， 就会在短时间内带来体重的增加 。 而糖尿病病人则更加危险 。
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同时 ， 也有众多研究证实 ， 电子烟以及催眠、营养补充剂等辅助手段的戒烟效果 ， 缺乏充足的证据支持 ， 不被提倡 。
而戒烟药可以缓解戒断症状 ， 帮助提高戒烟成功率；但戒烟药也有禁忌 ， 对孕妇、哺乳期妇女、未成年人、少量吸烟者等 ， 不推荐使用；


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