冬季脱发都很严重？一般与营养“4缺1多”有关，不妨对号入座
人体的头发数量大约有10万根 ， 当部分头发处于退行期或休止期 ， 发根脆弱 ， 受到些许的外力或自然状态下就会发生脱落现象 。 正常情况下 ， 由于进入退行期与新进入生长期的毛发保持着一个动态平衡 ， 所以头发的数量不会有明显的变化 。
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所以 ， 正常情况下人体每天都会有头发脱落 ， 尤其是在洗头或梳头的时候 ， 一般每天不超过100根 ， 或者发际线没有变化 ， 都是正常的 。
【冬季脱发都很严重？一般与营养“4缺1多”有关，不妨对号入座】头发非正常脱落的因素很多 ， 除了疾病因素 ， 以及遗传因素之外 ， 营养不良也是重要的原因之一 。
冬季脱发严重 ， 多与营养不良因素有关
很多人发现每到冬季脱发就特别严重 ， 除了个别是因为个人卫生问题 ， 太长时间不洗头所致 ， 多半与营养失衡有关 。
首先是由于冬季的气候条件问题；寒冷的天气导致人们喜欢吃高热量的食物 ， 烤火取暖 ， 缺乏运动等等 ， 容易导致营养不良 。
其次就是精神方面的因素 ， 万物凋零 ， 容易产生悲情 ， 食欲不佳 ， 或导致营养的吸收利用率低 ， 所以营养容易失去平衡 ， 从而影响皮肤以及毛囊的健康 ， 发质就会变得更加脆弱 ， 容易脱落 。
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冬季 ， 4种营养容易失衡：
容易缺水
冬季天气干冷 ， 加上进食的重口味食物比较多 ， 穿着厚重的衣物 ， 同时还需要烤火取暖 ， 所以容易导致身体缺水 。
身体缺水 ， 皮肤干燥 ， 自然会影响毛乳头营养供给 ， 影响毛发的生长以及健康 。
建议：冬季要注意补水 ， 除了多喝水之外 ， 还需要多吃些含水比较丰富的食物；比如喝粥、豆浆、牛奶、吃些新鲜的瓜果与蔬菜之类 ， 给人体补充大量的水分 。
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容易缺乏纤维素
纤维素不能给人体提供能力 ， 当然也不能直接促进毛发的生长 。
但是 ， 纤维素可以促进胃部蠕动 ， 还能帮助清肠排毒 ， 改善肠道功能 。 抑制肠道对“坏”胆固醇的吸收 。 所以纤维素摄入不足 ， 影响肠道健康 ， 也会反应到皮肤乃至毛发上 。
建议 ， 每天要吃300—500克的新鲜蔬菜 ， 以及300克左右的新鲜水果；适当吃些粗粮 ， 减少对精粮与肉类食物的依赖 ， 给人体补充足够的膳食纤维 。
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容易缺乏维生素、矿物质
维生素与矿物质虽然不能给人体提供能量 ， 但是可以促进人体代谢功能 。 一些矿物质还是毛发生长所需的营养物质 ， 所以对于毛发的健康也是非常重要的 。
建议 ， 每天除了保持一定量的新鲜水果与蔬菜的进食 ， 给人体补充维生素与矿物质之外 ， 还需要适当吃些坚果 ， 弥补蔬菜与瓜果的不足 。
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脂肪容易超标
“三大”营养素均可给人体提供能量；然而 ， 相同质量的脂肪释放的热量是蛋白质的2倍多 ， 是糖类的3倍 。 所以含有高脂肪的食物 ， 属于高热量食物 。
入冬之后 ， 天气寒冷 ， 人们通常比较喜欢吃些重口味食物 ， 比如吃肉、吃油炸、烧烤等食物 。 不仅含有较高的脂肪 ， 还含有很高的蛋白质与糖类 ， 当然这在一定程度上可以提高人体的御寒能力 。 然而 ， 三大营养素摄入过多 ， 在人体内最终都会转换成脂肪被存储下来 ， 所以冬季人体就特别容易肥胖 。
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