#一起加油，我要做A+健康宝贝#饭菜一锅出~番茄豆乳菌菇杂粮
文章插图
一个人的时候常常不知道做什么好 ， 真的很喜欢这样饭菜一锅出 ， 而且只要一个炒锅就行 ， 做出来的饭菜如果焖煮的时间长 ， 还会有锅巴 ， 特别香 ， 也特别好吃 。 番茄的口味是酸酸的 ， 也特别开胃 ， 这样一碗饭营养又美味 。
By polaris滴食记 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 杂粮米 100g
- 西红柿 1个
- 杏鲍菇 100g
- 六月鲜特级原汁酱油 30ml
- 豆浆 200ml
文章插图1、准备食材：杂粮米事先浸泡1小时 ， 西红柿洗净去皮 ， 杏鲍菇洗净切丁
文章插图2、锅内倒入浸泡洗净后的杂粮米
文章插图3、倒入200ml的豆浆
文章插图4、在上面放上切丁的杏鲍菇
文章插图5、放上一个洗净去皮的番茄
文章插图6、大火煮开后 ， 小火焖煮20分钟
文章插图7、倒入六月鲜特级原汁酱油30ml
文章插图【#一起加油，我要做A+健康宝贝#饭菜一锅出~番茄豆乳菌菇杂粮】8、将其搅拌均匀即可
文章插图9、饭菜一锅出懒人必选 ， 一碗吃了还想吃
小贴士1.杂粮米需要事先浸泡 ， 否则放在锅内煮不容易煮熟 2.用豆浆代替水 ， 可以是饭做出来更香 ， 更美味均衡的膳食对宝宝健康成长很关键哦 ， 但要提醒饮食均衡还远远不够 ， 日常饮食也有营养“缺口” ， 如维生素AD就不易从食物中获取充足 。 维生素AD能提高宝宝免疫力 ， 促进骨骼发育、身高增长 ， 预防近视和贫血 。 功夫在日常 ， 每天还要记得补充一粒伊可新维生素AD滴剂哦~
做菜好吃都有技巧 ， 我的每道菜都有小妙招 ， 大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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