小雪节气应护阳，此时养生有“3招”
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【小雪节气应护阳，此时养生有“3招”】小雪是入冬后的第二个节气 ， 预示着冬天真的到来了 。 天人相应 ， 小雪节气也是人体阳气隐伏、阴气旺盛的时候 ， 此时最重要的是顾护阳气 ， 做到以下几个方面 ， 可使阳生阴长 ， 阴阳互生 ， 平安入冬 。
适当进补
进入小雪节气后 ， 可以适当在日常饮食中补充一些温阳散寒、固肾益精的食物 。 《本草纲目》记载 ， 羊肉性热 ， 能补中益气、开胃健力 。 冬天人们阳气内敛 ， 正好可以借羊肉的热性 ， 有效改善手脚冰凉、畏寒怕冷的情况 。 萝卜在冬天也必不可少 ， 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不用医生开药方” 。 萝卜有很好的行气功能 ， 营养丰富、清解积热 ， 萝卜汤是冬季养生保健首选 ， 可与排骨、牛尾等同煮 ， 煮汤时不妨适当多放点大葱 ， 既能去腥提香 ， 还能通阳 。
适时起居
冬天的起居应该是“早卧晚起 ， 必待日光” 。 意思是晚上要早睡 ， 不要耗散阳气；早上要等太阳出来 ， 驱散地面寒冷后再起床 ， 防止寒邪伤阳气 。 常晒太阳能助发人体的阳气 ， 特别是冬季 ， 大自然处于阴盛阳衰的状态 ， 晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用 。 同时 ， 秋冬交替之时 ， 万物逐渐凋零 ， 应注意调整心态 ， 多晒太阳、多听音乐 ， 保持乐观的心境 ， 经常参加一些户外活动以增强体质 。
加强自我保健
冬季日常掌握一些中医保健小妙招 ， 可有效防治常见病症 。 太溪穴是足少阴原穴 ， 其位于足内侧 ， 内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 ， 每天坚持揉按刺激 ， 能够调动起生命的原动力 ， 气血上达于面 ， 下行于足 。 揉按太溪穴可以采用正坐或平放足底的姿势 ， 用手指按揉 ， 按揉时一定要有酸痛感 ， 每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症 。
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