江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

规律饮食，多吃水果，坚持3个好习惯，在冬天也要养出健康体魄

在冬天到来之时 ， 大多数人最大的烦恼应该就是这干燥的天气再加上“痘痘”的折磨了吧 。 有不少人一到冬天就浑身干痒 ， 容易起皮 。 在这干燥的冬季 ， 怎么养生？只需坚持3个好习惯 ， 让我们一起跟干燥和疾病说再见 。
规律饮食，多吃水果，坚持3个好习惯，在冬天也要养出健康体魄文章插图
【规律饮食，多吃水果，坚持3个好习惯，在冬天也要养出健康体魄】1.养成良好的睡眠习惯跟饮食习惯
每日要养成早睡早起的生活习惯 ， 少熬夜 ， 熬夜是长痘痘的最大原因 。 多吃素食淡饭 ， 少吃辛辣刺激食物 ， 要保持肠胃的冲和之气 ， 就得常吃一些高维生素的食物 ， 比如胡萝卜、黄瓜、西红柿 ， 适当地辅佐一些肉类肥甘食品 ， 做到少吃多餐、定时定量 。 特别要注意的是少抽烟 ， 少喝酒 。 抽烟喝酒对我们的身体来说 ， 可谓是伤害最大的生活习惯 。
2.多吃水果
规律饮食，多吃水果，坚持3个好习惯，在冬天也要养出健康体魄文章插图
冬季天气干燥 ， 也是最容易上火的季节 ， 而且有些年轻人因为工作经常熬夜 ， 容易长痘痘 。 可以多吃这3种水果 。 第一种水果就是柿子 。 柿子树的栽培有一千多年历史 ， 北宋诗人张仲殊赞美柿子“味过华林芳蒂 ， 色兼阳井沈朱 ， 轻匀绛蜡裹团酥露” 。 柿子具有清热生津、润肺止渴的功能 ， 在这干燥的冬季吃上几个柿子 ， 岂不美哉 。
第二种水果 ， 就是梨 ， 吃梨的方法多种多样 ， 可以用水煮去了核的梨 ， 再加上一点白糖 ， 能起到御寒止咳的功效 ， 相信大部分人小时候都喝过用水煮的梨汁吧 。 梨除了止咳这种功效 ， 还可以清热降火、润肺化痰 。 梨的果肉通常用来食用 ， 不仅味美多汁 ， 甜中带酸 ， 而且营养丰富 ， 含有多种维生素和纤维素 。 最后一种水果就是常见的香蕉 ， 香蕉可以用来清胃凉血、润肠通便、清热止咳 ， 香蕉味香、富含营养 ， 一年四季都有供应 。 香蕉淀粉质丰富 ， 味甘性寒 ， 可清热润肠 ， 根据“热者寒之”的原理 ， 最适合燥热人士享用 ， 达到去除火气的作用 ， 火气消了 ， 自然而然就不会长痘痘了 。
3.多喝水 ， 保持体内水分充足
规律饮食，多吃水果，坚持3个好习惯，在冬天也要养出健康体魄文章插图
不管是干燥的秋天还是寒冷的冬天 ， 人体补水是必不可少的 ， 人在一天内应当摄入2500毫升左右的水 。 水是维持人体新陈代谢的重要物质 ， 参与身体的各种生理活动 。 人如果长时间缺水的话 ， 会导致体内毒素增加 ， 毒素会堆积在体内不能及时排出 ， 会加重肾脏的负担 ， 造成肾部感染发炎 ， 而且长期没有喝水的习惯 ， 容易导致肾结石 ， 基本上十个人有九个人会得肾结石 。
而导致结石的原因就是长期摄入的水分不足 ， 使体内毒素不能长期排出 ， 累积成肾结石 。 所以平时要多喝水 ， 有排毒养颜、补充身体水分的作用 ， 能帮助我们预防干燥 。 喝水还有解乏放松的作用 ， 也有解毒、排泄、消化、增进血液循环的效果 ， 可以达到减肥的目的 ， 还能帮助我们提神醒脑 ， 有助于食物的消化与吸收 。
在这干燥的冬季 ， 我们每个人都应该要养成良好的饮食习惯 ， 保证良好的睡眠 ， 多吃水果蔬菜 ， 多喝水 ， 为身体健康做一个自律的人 。
【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者方白 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】


    推荐阅读


    上一篇：10个伤骨动作你常做，难怪老得快！ 看完第一个我就慌了！

    下一篇：腰痛要了解病因，才能给予相对应的治疗，这4个方法有效缓解腰痛