腌制|鸡身上最好吃的部位,减肥也可以吃,做法简单油烟少,正适合夏天


 腌制|鸡身上最好吃的部位,减肥也可以吃,做法简单油烟少,正适合夏天
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鸡大腿,是我认为鸡身上最好吃的部位,肉多又嫩,还带有骨头,不像鸡胸肉那么柴,又不像鸡翅肉那么少,在鸡身上也是经常活动的部位,口感相对来说比较鲜嫩。鸡肉肉质细嫩,滋味鲜美,在我国民间一直有着食用鸡肉可滋补养身的说法,而我身边很多在健身、减肥的小伙伴也大多会以食用鸡肉代替猪肉,因为鸡肉里所含的脂肪和卡路里都比较低。今天多妈就来分享一道无水焗鸡腿的做法,简单易做少油烟,还不会上火,非常适合适夏天制作和食用。夏天天气热,很多主妇们都不愿意进厨房,因为厨房里开火做饭又没有空调,不仅炎热而且油烟大,对煮妇或煮夫们来说都是一种考验。但有一种做法,不烤不炖为用炒,不需要呆在厨房里看锅,也不会产生太多的油烟,甚至制作的过程都不需要加水,非常简单方便,这么好的做法一定要分享给大家,快来看一看吧。
 腌制|鸡身上最好吃的部位,减肥也可以吃,做法简单油烟少,正适合夏天
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【无水焗鸡腿】【原料】:鸡大腿2个、葱、姜、蒜、生抽酱油、蚝油、糖、料酒、黑胡椒碎、食用油;【食谱制作过程】:
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1、鸡大腿两个,清洗干净,把鸡皮上细毛和鸡腿肉旁边的油脂都清理掉,用厨房纸吸去多余的水分;
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2、往小盆里放进一大勺生抽酱油、一大勺蚝油、一小勺白砂糖、一勺料酒,再磨一些黑胡椒碎放进去,作为腌料。喜欢别的口味的,也可以更换其它腌料,口味随意,不过我觉得这样腌挺好吃的;
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3、把腌制调料涂抹均匀,再用牙签在鸡腿表面扎上无数个小眼,帮助调料入味,再用手按摩鸡大腿几分钟,也是为了帮助腌料入味;
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4、把按摩好的鸡大腿放到一个大碗里,碗口包上保鲜膜,放到冰箱里冷藏腌制12小时左右,我是头天晚上腌上的,第二天中午做的,腌的时间越长,鸡腿越入味;夏天天气热,注意一定要放冰箱冷藏腌制。
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5、腌制好鸡腿以后,需要烹饪时,取一口厚重的铸铁锅,小火烧热,锅内刷一层食用油,把姜切成片装摆在锅底;
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6、再把小葱切成小段也铺在姜片上;
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7、再把腌制了12小时的鸡大腿摆在葱段上,我这个锅是22CM的,两个鸡腿这样摆刚好,腌料里有多余的汤汁也可以淋在表面;
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8、在鸡腿上再撒上剥去皮的大蒜,和切成小段的葱段;
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9、盖上锅盖,先大火烧1-2分钟,转小火,焗25分钟左右,因为锅体厚重,导热效果好,食材在锅内产生的水蒸汽无法散发出来,在锅内反复循环,使鸡腿受热成熟,因为小火焗制,也不会产生什么油烟,也不需要在厨房里看着锅,设定好时间,到点再进厨房就好了;
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