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生命树丨不吃晚饭真的能减肥？

兰州晨报·健康周刊·生命树
生命树丨不吃晚饭真的能减肥？文章插图
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晚餐进食应“质高量少” 运动是减肥的最好方式
很多人减肥 ， 都是从不吃晚饭开始的 。 不吃晚饭真能减肥吗？“
不吃晚饭可以有效地减少高热量食物的摄入和体内脂肪堆积 ， 对于通过人体内的脂肪消耗是有一定的帮助 ， 可以减掉点体重 ， 但靠节食减掉的多数是水分 ， 也很容易反弹 。 同时 ， 长期不吃晚饭容易破坏肠胃功能、影响内分泌 ， 并且也不利于减肥 。 ”联勤保障部队第940医院消化科主任、主任医师陈嘉屿说 ， 不吃晚饭是一种不健康的减肥方法 ， 也对身体有着不良的影响 ， 不吃晚饭减肥的人群需要慎重 ， 以免引起不良症状的出现 。
生命树丨不吃晚饭真的能减肥？文章插图
专家简介：陈嘉屿 ， 联勤保障部队第九四O医院消化科主任兼主任医师 ， 硕士研究生导师 ， 长期从事消化系重症疾病及肠道疾病临床工作及研究 。 现为中华消化内镜专业委员会胃疾病协作组、应急内镜协作组、胶囊内镜协作组委员；甘肃省医学会消化学会副主任委员；甘肃省医学会肠外肠内营养学会常委；甘肃省消化医师协会副会长 。
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专家：不吃晚餐危害多
陈嘉屿说 ， 不吃晚餐 ， 虽然在短期内可以降低体重 ， 但也会降低人体的基础代谢水平 ， “不吃晚餐 ， 身体认为自身在闹饥荒 ， 使身体的代谢形成一种节能模式 。 如果不继续减掉平时的量 ， 或者是恢复了正常的饮食 ， 还会反弹 。 而且体重很有可能比原来更重 ， 这种方法是不可行的 。 ”
不吃晚餐给身体带来许多伤害 ， 主要有以下症状：
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1.容易低血糖 。
有些人在晚餐时间 ， 明明已经有饥饿感却坚持不吃晚饭 ， 饿得头脑发昏、四肢发抖、出冷汗……这些 ， 都是低血糖的症状 。 轻微的低血糖 ， 只是让人难受一阵 。 但严重状况下可能出现精神不集中、躁动、易怒、昏迷等现象 。
2.降低抵抗力 。
身体各大器官营养供给不够 ， 会造成营养不良 ， 时间长了 ， 人体的免疫系统抵抗力也会跟着下降 。
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3.伤害肠胃 。
当肚子出现饥饿感时 ， 胃部并没有东西可以消化 ， 胃酸就有可能伤害胃黏膜 ， 而引发胃部不适 。 时间长了也会使胃溃疡、胃炎发病的风险增加 。
4.大脑细胞不可逆的死亡 。
不吃晚餐的人 ， 在睡眠时处于饥饿状态, 产生低血糖 ， 人的大脑细胞只能利用血里的葡萄糖合成 。 人的血糖低于人体的正常值时 ， 会导致大脑细胞的养分供应中断 。


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