寒冬时节心梗高发，请注意以下七点
前段时间 ， 小南接连听说了几起年轻人心梗致死的案例 ， 吓得小南心慌慌 。 众所周知 ， 秋冬季节是心梗高发期 ， 此时气温下降 ， 人体吸收过多寒气 ， 基础适应状况低 ， 血管弹性和活力变差 ， 极易诱发心梗 ， 且有调查研究显示 ， 40%的心脏骤停 ， 发生在睡眠状态下 。
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【寒冬时节心梗高发，请注意以下七点】什么是急性心肌梗死？
急性心肌梗死简称心梗 ， 是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死 。 临床上 ， 心梗的典型症状是胸骨正中或偏左部位出现疼痛 ， 常见持续前胸剧痛、大汗、放射痛、恶心、呕吐、气短、乏力、持续后背痛、上腹痛等 ， 有濒死、压迫感 ， 可持续时间约5到15分钟 。 患者一旦出现上述症状 ， 一定要格外警惕 ， 最好马上就医 。
如何预防心梗？
为了避免心梗 ， 日常生活中我们要注意以下七方面 。
01
避免过度劳累
近年来 ， 我国急性心肌梗死发病呈明显上升趋势和年轻化 ， 这主要与年轻人平常生活习惯有很大的关系 。 如工作压力大、加班熬夜、爱吃夜宵等 ， 导致身体长期疲惫不堪 ， 身体免疫力下降 ， 最终容易增加心肌梗死诱发危险 。 所以 ， 年轻人也要爱惜自己的身体 ， 安排好工作和休息时间 ， 避免过度劳累 。
02
饮食清淡合理
日常生活中应少食多餐 ， 控制体重；避免暴饮暴食 ， 尽量低盐低脂饮食 ， 多吃水果和含纤维素较多的食物 。 如具有降血脂功效的大蒜、洋葱、木耳等 ， 可有效预防心肌梗死 。
03
定期体检
有高血压、冠心病、高血脂等疾病的患者 ， 尽可能地在冬季做一个全身体检 ， 检测一下最近血压、血脂及心脏、心脑血管质量等方面的状态 ， 如此也可防患于未然 ， 避免气温下降时应对不及时 。
04
适度运动
由于冬季容易发生冠状动脉痉挛 ， 而且早晨更是心梗发作的魔鬼时段 ， 所以大家锻炼时一定要尽可能选择午饭后或者晚饭后 ， 在选择的运动项目上 ， 也要选择可以让我们轻度气喘的运动 ， 如快步走、原地跳等 ， 运动时长每天坚持半小时左右即可 。
05
规律作息
每天要保证6到8小时的充足睡眠 ， 尽量避免熬夜 。 此外 ， 早晨起床的时候 ， 不可起床太急速 ， 这是因为经过一夜的睡眠 ， 人体血液循环速度会减缓 ， 血液黏稠度也随之升高 ， 所以如果条件允许 ， 就尽可能地醒来后 ， 在床上缓和几分钟 ， 再慢慢起身下床 。
06
切勿着凉
对于原本就患有心脑血管疾病的患者来说 ， 天气寒冷会使血管受刺激 ， 导致心跳加速 ， 血压升高 ， 进而诱发心梗 。 所以冬季患有心脑血管疾病的患者要尽量少出门 ， 避免冷热交替刺激血管 。
07
避免不良情绪
生活中 ， 我们也要学会控制好情绪 ， 避免过度忧思、愤怒、哀伤和恐惧等不良情绪发生 。 这是因为长期处于恐慌、抑郁、焦虑的不良情绪中 ， 易导致冠状动脉痉挛 ， 导致心肌缺血 ， 心绞痛频繁发作 。 且长期情绪不良也会增加心率和心肌氧气消耗 ， 导致心肌缺血 ， 诱发心绞痛和心梗 。
总之 ， 预防心梗发病 ， 大家一定要积极保持良好的生活方式 ， 控制好腰围和体重 ， 降低血压、血脂 ， 同时避免过度劳累、不良情绪等诱发心梗的各种因素 。
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