冬季心脑血管疾病高发，我们需要如何做？( 二 )
这些疾病爱找谁？
1
冠心病
当冠心病严重到一定程度时 ， 动脉粥样硬化斑块会发生破裂 ， 阻塞冠状动脉 ， 致使心脏持续性缺血缺氧 ， 最终引起心肌坏死 。
2
糖尿病
糖尿病患者是心肌梗死、脑梗死的高危人群 ， 发病的几率比非糖尿病患者要大 。 长期高血糖也会导致血管壁的内壁变得凹凸不平 ， 给动脉斑块的形成提供机会 。
3
吸烟、饮酒
吸烟饮酒都会导致血脂升高 。 烟草中含有多种有害化学物质,会刺激血管壁 ， 导致血压升高 ， 加重动脉粥样硬化 ， 吸烟的人患心肌梗死、脑梗死的几率明显高于不吸烟的人 。
4
有家族遗传史
心脑血管疾病具有明显的遗传性 ， 家族中有相关病史的人尤其要注意预防 。
5
久坐不动
长时间久坐会减缓人体新陈代谢的速度 ， 增加血液黏稠度 ， 对心脑血管的危害不亚于吸烟 。 适当运动能够提高心肺功能 ， 防止动脉粥样硬化加重 。
6
饮食不合理
高糖、高盐、高脂、高油、高热量的饮食都会促使动脉粥样硬化发展 ， 提高心肌梗死、脑梗死的发作风险 。
7
作息不规律
压力大、经常熬夜、失眠等会大大提高患心肌梗死、脑梗死的风险 。
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在心肌梗死、脑梗死的发作诱因中
“坏”胆固醇的升高是影响最大的一环
胆固醇分为低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯 。 其中低密度脂蛋白胆固醇是血脂化验单中最重要的指标 ， 它的数值越高 ， 发生心肌梗死和脑梗死的风险就越高 。
成人低密度脂蛋白胆固醇的正常水平一般应低于3.37mmol/L ， 糖尿病患者应控制在2.6mmol/L以下 ， 但如果是同时被确诊患有冠心病、动脉粥样硬化等病症的糖尿病患者 ， 需将血脂控制在1.8 mmol/L以下 。 如果胆固醇水平有明显地升高 ， 则需要在医生指导下及时服用他汀等药物进行治疗 ， 减少血液中的胆固醇含量 。
养成这些好习惯
才能管住“坏”胆固醇
1.控制胆固醇的摄入 ， 饮食尽量少油少盐 ， 少吃动物内脏、鱿鱼、蛋黄、肥肉等食物 。
2.少喝酒、少吸烟 。
3.适当多吃些玉米、芹菜、山药、苹果等富含纤维素的食物 。 纤维素能与胆固醇的代谢产物结合并排出体外 ， 调节血液中胆固醇平衡 。
4.适当运动 ， 保持规律作息 。
5.定期测血脂 ， 关注低密度脂蛋白胆固醇指标变化 ， 发现血管病变及早进行干预 。
来源：健康中国头条
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