冬季心脑血管疾病高发，我们需要如何做？
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研究显示 ， 冬季是心脑血管疾病的高发季节 。 天气寒冷时 ， 会导致血管收缩 ， 血压升高 ， 血流缓慢 ， 血液黏度增高 ， 进而心、脑负荷加重 ， 动脉粥样硬化斑块易于破裂 ， 冠状动脉易痉挛 ， 从而诱发心脑血管疾病的发生 。
心梗、脑梗的预警信号
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虽然心肌梗死和脑梗死总是发生得突然 ， 但它们也并不是毫无预兆 。 出现这些症状 ， 可能就是身体在发预警信号：
心肌梗死
心肌梗死的典型症状是胸骨后、心前区的剧烈疼痛 ， 同时可能伴有心悸、乏力、呼吸困难等症状 。 严重的心肌梗死发作前可能还会表现为牙痛、胃痛、肩背痛等并不典型的症状 ， 但这些信号通常很容易被忽视 ， 当毫无来由地感受到以上几种症状时 ， 一定要提高警惕 。
脑梗死
头晕 ， 头痛；
四肢无力或有疼、麻感 ， 走路像踩在棉花上；
感觉周围物体在晃动；
舌根发硬 ， 说话含糊不清 ， 词不达意等 。
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我们常说 ， 对于疾病 ， 要做到“防患于未然” 。 在寒冷的冬季 ， 更需要做一个“爱心护脑”的人 。
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做好御寒措施
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抵御寒流的袭击 ， 最直接的方法就是做好保暖工作 。 外出时及时添加衣物 ， 必要时应适当减少外出活动的时间 。 特别是室内外温差较大时 ， 如必须外出 ， 一定要穿着保暖的衣服和鞋袜 ， 脚部保暖尤为重要 ， 鞋袜的尺码适当宽松一点 ， 不要影响到腿部和足部的血液循环 。
注意身体活动时间和地点的选择
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天气寒冷时 ， 建议心脑血管疾病患者不要晨练 ， 因为清晨气温比较低 。 如想外出活动 ， 最好选择上午10时以后至下午3点以前的时间段 ， 温度相对升高时再外出 。 活动方式也不要选择运动量过大的项目 ， 可以适量散步 ， 或打太极拳 。
在室内时 ， 也可以做一些力量练习 ， 如弹力带 。 还可进行柔韧性和平衡性的练习 。 当然 ， 运动前最好咨询医生 ， 自身目前的状况是否适合运动、适合何种运动方式 。
健康饮食不懈怠
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传统的饮食习俗认为 ， 冬天是对身体“进补”的大好时节 ， 但对于心脑血管疾病患者而言 ， 健康饮食不容懈怠 。 膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇 ， 常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处 。 冬季仍然要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食 ， 要注意及时给身体补充水分 。
【冬季心脑血管疾病高发，我们需要如何做？】避免情绪激动
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突然的情绪激动也会威胁心血管健康 。 尽量保持心态平和 ， 注意休息 ， 保持规律的生活习惯 ， 保证充足的睡眠 。 不抽烟 ， 不饮酒 。
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