现如今，便秘是不少人不难言语的痛，它很容易会导致体内堆积大量的废物和毒素，一旦累积到一定程度上就会导致身体疾病的发生；经常便秘的朋友，其皮肤也会出现各种各样的问题，甚至还会遭受到口臭问题的困扰，所以日常饮食方面的改善和调理对便秘朋友而言十分重要。那么，便秘了，吃什么能排空肚子里的垃圾呢？5个选择试一下！
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■便秘期间，吃什么食物能润肠道？这5个不妨尝试一下！
●香蕉：
说到香蕉这种食物，想必大家对它并不陌生，不少人在不了解其他食物的情况下。一出现便秘就会买一些香蕉回来食用，其实这也是十分正确的。在香蕉这种食物当中，其含有较高的营养成分跟各种维生素，对于润肠清胃来说有着很好的作用。同时香蕉本身的口感也是很好的，哪怕没有便秘问题，我们平时适当吃点也能够起到预防便秘的作用。
●白萝卜：
日常生活中，说到白萝卜也是大家十分熟悉的食物，在白萝卜当中含有较高的消化酵素以及维生素；在一些老人的印象当中，白萝卜对我们的肠胃有着极大的好处，特别是能够帮助身体加速消化。另外白萝卜对我们的脾胃健康也有着极大的好处，所以这里我们也建议四大家在平常吃饭的时候，可以适当吃点白萝卜来调拌一些亮彩，这样不仅仅能够起到开胃健脾的作用，同时对通便也有着极大的好处。
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●茄子：
日常生活中，茄子当中含有较高的粗纤维素，它能够帮助我们促进肠胃比的蠕动，能够有效帮助身体消化一些不易消化的食物残渣，对清理肠胃以及通便有着极大的好处。同时适当的吃点茄子，还能够帮助我们预防体内大便出现干燥的情况。所以这里也建议大家平时饮食中适当加入点茄子，不仅能够起到通便的作用，同时茄子内的营养物质对我们的身体健康也有着极大的好处。
●坚果：
日常生活中，在坚果当中含有较高的膳食纤维，而它能够主动刺激肠道加速蠕动，而肠胃蠕动速度过快能够加快身体的排泄功能，也就是说能利于排便。所以这里建议大家平时不妨适当吃点坚果，这对于本身就存在有便秘问题的朋友来说，有着十分明显的润肠作用。
●蜂蜜：
日常生活中，对于便秘的朋友而言，不妨适当吃点蜂蜜或是喝点蜂蜜水；这是由于在蜂蜜当中有着较高的就酵素，而这种物质能够帮助我们的身体促进消化吸收。特别是对肠道方面而言，酵素能够帮助我们的肠道清理杂物，同时对我们的胃部也有着极大的好处，总体来讲，对我们身体的新陈代谢有着十分不错的效果。
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【 当中含|便秘期间，吃什么食物能润肠道？这5个不妨尝试一下！】结语：日常生活中，一旦出现了便秘问题，那么我们不妨吃点文中所说的这些食物来排空体内的垃圾，同时还能够让你排便变得更加顺畅。便秘的朋友不妨多吃点这些食物，不仅能够给身体补充足够的营养物质，同时还能够解决便秘问题。
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