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进入秋天,这菜记得常给孩子吃,高蛋白低脂肪,比吃红烧肉强多了。入秋后,气温渐渐变凉爽,一场秋雨一场寒。入秋饮食也有贴秋膘的习惯,贴膘自然少不了要吃肉了,我们家人都是肉食动物,每一餐都少不了肉菜,但也是要荤素搭配着吃才更健康的。说到吃肉,猪肉是很多家庭餐桌上常见的肉菜,但猪肉脂肪含量高,并不是最佳的进补肉菜选择,比起吃鸡肉、猪肉,吃牛羊肉更适合。牛肉的肉质鲜嫩,营养价值丰富,属于高蛋白低脂肪的健康肉类食材,贴膘吃它,滋补暖身,给身体提供能量的同时,还不会长肥膘,多吃也不长胖。贴秋膘进补又怕胖的小伙伴,不妨选择多吃牛肉哦,价格虽然贵了点,但家人爱吃,鲜香滋补,贵也值得。
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牛肉中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。多吃能提高机体抗病能力,与此同时牛肉还有滋养脾胃、强健筋骨的作用,孩子长身体有条件不妨多吃一些。我们家基本上隔三差五就会买一些牛肉吃,不同部位的牛肉烹饪方式和口感也不大一样,牛腩我们家最喜欢拿来跟番茄一起炖,牛腱子肉喜欢拿来切薄片了炒着吃。牛肉和不同的食材搭配着炒也各有风味。这里要分享的炒牛肉做法是:青瓜炒牛肉。青瓜(人们习惯叫它黄瓜)口感清香爽脆,搭配上鲜香嫩滑的牛肉一起炒,口感层次丰富,荤素搭配营养也更全面,特别开胃又下饭。我们全家人都很喜欢这道家常小炒菜,每回炒一盘,上桌一块不剩下。
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青瓜炒牛肉的做法虽然很简单,但想要炒的好吃,也是有一些技巧的,牛肉炒不好会又老又柴,青瓜容易出水影响口感。所以,牛肉我们需要提前腌制一下,加入配料、生粉和少许油一起拌匀腌制,还可以加入少许清水搅拌至牛肉吸饱水分,下锅大火快速翻炒至变色即可出锅,这样炒出来的牛肉口感更嫩滑。青瓜需要去掉瓜囊,加盐拌匀腌制一下,稍微脱水的状态,冲洗干净再炒,这样炒出来的青瓜清脆爽口,牛肉鲜香嫩滑,非常开胃好吃又下饭。进入秋天,最该吃的不是猪肉鸡肉而是它,高蛋白低脂肪,贵也值得。接下来一起来看看详细做法吧。
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【青瓜炒牛肉】准备食材:牛肉适量、青瓜2根、生姜适量。准备配料:油盐适量、适量生抽、适量蚝油、少许胡椒粉、生粉适量。详细做法:1、牛肉洗净切片待用、黄瓜去皮洗净去瓜囊切成小块待用、生姜洗净切丝待用。
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2、黄瓜加入1勺盐,拌匀后腌制10分钟,稍微脱水的状态。
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3、用清水冲洗干净后,沥干水分待用。(经过这样腌制后的黄瓜吃起来口感更爽脆一些)。
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4、牛肉装盘,加入生姜丝、适量生抽、少许蚝油、1勺生粉。
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5、再加入少许的胡椒粉。
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6、分次加入水一起搅拌,使肉吸足水分。再加入少许的香油,油拌匀腌制10分钟入味待用。(加入少许的香油一起,可以保持住牛肉的嫩滑度)。
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