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大雪节气，进补不是“乱补”，3类人进补正当时，但别补错了

人不管走到哪一步 ， 总得找点乐子 ， 想一点办法 。 是的 ， 美食就是我找的乐子 ， 想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！
大雪节气，进补不是“乱补”，3类人进补正当时，但别补错了文章插图
民间曾流行：“冬天进补 ， 来年打老虎”的说法 ， 至于进补吃什么 ， 没有具体说 。 那今天我们就讲讲冬天进补 ， 要吃什么 。 自从小雪以后 ， 大家就念叨的要“大补” ， 补的概念也比较的简单 ， 冷了 ， 吃点暖和的那便是补 ， 身体泛冷 ， 吃点营养的御寒也是补 。 有的人对进补理解更为的简单 ， 不就是多吃肉吗？事实如此吗？
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大雪节气的到来 ， 这段时间确实是“进补”的好时候 ， 但是进补不等于“乱补” ， 我们不能随心所欲的乱吃 ， 要根据自己的身体状况来 ， 而不是说碰到肉就要吃 ， 碰到热量高的食物就去买 。 搞错了体质 ， 很可能事与愿违 ， 严重的还会损害健康 ， 比如最为典型的就是 ， 皮肤干燥上火 。
大雪进补 ， 这3类人进补正当时 ， 但别补错了我们在饮食的时候 ， 需要提前搞清楚自己是特别体质 ， 比如说你情绪容易激动 ， 而且不是特别胖 ， 就比较适合“淡补”；本身比较的胖 ， 就要多吃些温性的食物 ， 少吃油腻还有寒湿类的食材 。
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有3类人 ， 大雪节气最适合进补 。
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第一类 ， 到了冬天就手脚冰凉 ， 而且很怕冷 ， 经常出现食欲不振 ， 这类人是比较适合进补的；
第二类 ， 老年人 ， 尤其是上了年纪的 ， 这个时候进补对增强抵抗力很有作用 ， 本身老年人抵抗力就比较的弱 ， 而且特别的怕冷；
第三类 ， 有旧疾的人 ， 比如进入冬天就容易鼻塞 ， 或者是关节疼痛的人 ， 以及常扁桃体发炎和便秘的人 。
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这三类人可以在大雪节气吃些适合滋补的食材 ， 或许在下次换季的时候 ， 身体就会大有好转 。
那这些人该吃些什么食物呢？
第一种 ， 高蛋白质的 ， 比如吃些鱼或者是虾 ， 这样能够起到御寒的作用 ， 同时还能给身体补充大量的热量 。
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第二种 ， 多吃些氨基酸含量高的食物 ， 比如芝麻以及乳制品 ， 还有一些叶类蔬菜 。
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第三种 ， 吃些含有维生素C和维生素A的食物 ， 比如胡萝卜或者橙子还有一些深绿色蔬菜也可以多吃 ， 尤其是提到的水果 ， 它是维生素C重要的来源 。
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第四种 ， 多补充钙质 ， 像豆腐、牛奶、黄豆以及海带这些 ， 都可以经常吃一些 ， 能够补充大量的钙质 ， 防止钙的流失 。
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不管是什么体质的人 ， 都应该记住 ， 进补也要有度 ， 如果大量进补高热量饿食物 ， 很有可能会导致胃火上升 ， 从而引起便秘或者是诱发上呼吸道疾病 。 如今的进补 ， 在我看来就是合理的膳食 ， 不要吃太多油腻的食物 ， 以清淡温热的为主 ， 平时可以炖点汤 ， 吃些青菜和蛋白质高的肉类 ， 这样就可以起到很好的滋补作用了 。


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