「绍兴市民健康课堂」睡前最不该吃6类食物：坚果巧克力苏打水
导读：据美国《预防》杂志最新报道 ， 纽约市喉科专家杰米·科夫曼博士经过30年的研究发现 ， 近50%的美国人不知道自己夜间睡眠中存在类似烧心的“反酸”问题 。 睡前避免吃一些食物 ， 有助于防止反酸 。
文章插图
坚果
坚果 。 坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 有益健康 。 但是 ， 无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流 。 科夫曼博士表示 ， 睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果 。
柑橘类水果或果汁 。 柑橘属水果富含维生素C ， 但口感较酸 ， 睡前吃太多更容易导致反酸 。 科夫曼博士表示 ， 睡前最不应该喝橙汁或青苹果汁 。 [page]
_本文原题：睡前最不该吃6类食物：坚果巧克力苏打水
文章插图
巧克力
巧克力 。 巧克力属于高脂肪食物 ， 还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱 。 睡前吃巧克力容易导致头脑清醒 ， 入睡困难 。 这些物质在体内平均停留时间为3~5小时 ， 有时甚至更长 。
酒 。 科夫曼博士表示 ， 饮酒容易导致贲门(食道和胃的接口部分)松弛 ， 更容易胃酸反流 。 另外 ， 睡前饮酒虽然可能有助快速入睡 ， 但是睡眠始终处于浅睡期 ， 很难进入深睡期 。 酒后即使睡了很长时间 ， 醒来后仍然感到疲乏无力 。 [page]
_本文原题：睡前最不该吃6类食物：坚果巧克力苏打水
文章插图
油腻食物
【「绍兴市民健康课堂」睡前最不该吃6类食物：坚果巧克力苏打水】油腻食物 。 包括冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食物容易导致贲门松弛 ， 更容易发生胃酸反流 。
苏打水 。 苏打水对贲门具有损伤作用 ， 因而容易增加反酸几率 。 碳酸饮料还容易导致胃部压力增大 。
来源：健康报网
申明：版权归原作者所有 ， 如有侵权 ， 请联系删除
推荐阅读
- 除了三高，最不能忽视的健康指标之一——高同型半胱氨酸血症
- 健康头条｜极罕见！一年四季都“炸毛”！10岁女孩患爱因斯坦同款奇葩病
- 健康一招灵 | 4个小动作，轻松预防这个高发病
- 绍兴中医专家为务川义诊助阵
- 鸡蛋|给孩子吃鸡蛋、喝牛奶都不如吃这菜，3块钱1斤，要多给孩子吃
- 葡萄干|葡萄干加“它”泡水喝，每天喝一杯，排除湿毒，身体更健康
- 高尿酸血症|痛风患者健康须知丨牢记7点注意事项，远离痛风折磨
- 排毒|会吃的人更健康，每天多吃3种食物，排毒养颜，提高免疫力！
- 为什么H型高血压那么可怕？做好3点，能保护心脑健康
- 大雪节气养生9原则 助你健康整冬