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高血压合并高血脂该怎么办？日常注意这3点


高血压合并高血脂该怎么办？日常注意这3点文章插图
11月19日 ， 由中国科学技术协会主办 ， 人民网科普中国乐享健康项目组承办的“乐享健康大讲堂”活动在安徽省蚌埠市治淮街道延安路社区举行 。 安徽省蚌埠市心血管疾病质量控制中心副主任 ， 蚌埠二院心内科行政副主任、副主任医师丁坤以“老年健康 ， 从心出发”为题 ， 分享了预防和治疗高血压高血脂的知识 。
丁坤指出 ， 随着生活方式的改善 ， 饮食文化的影响 ， 近年来 ， 我国高血压发病率明显增高 ， 出现了年轻化趋势 ， 高血压合并高血脂的患者也达到新高 。 那么 ， 日常生活如何预防高血压、高血脂？
【高血压合并高血脂该怎么办？日常注意这3点】1、勤检查
丁坤指出 ， 对于防治高血压高血脂 ， 首先要做到定期化验 ， 40岁以上的男性、绝经期后的女性 ， 每年都要做一次血脂的检测 。
对于普通人群 ， 在任何看病或体检过程中 ， 出现提示有血压升高的情况 ， 应立即引起重视 ， 定期复查 ， 让专业医生进行判断及治疗 。
2、科学饮食
随着人们生活质量提高 ， 饮食逐渐多样化 ， 一些不好的饮食习惯增加了患高血压的风险指数 。 丁坤强调 ， 在日常饮食中 ， 高盐、高热量、高油脂饮食会导致体内水钠潴留 ， 引发高血压 。 在我们的日常生活中最好戒烟戒酒 ， 多吃蔬菜、水果、鱼、虾、牛羊肉等优质蛋白质 ， 少吃含胆固醇高的食物 ， 可以预防血压升高 。
3、多锻炼
锻炼可以升高密度脂蛋白 ， 运动也是降低心脑血管疾病发生风险的好方法 ， 但是 ， 如何正确锻炼是一门学问 。
丁坤指出 ， 现在很多老年人都会选择在早晨进行锻炼 ， 其实对于心脑血管来说 ， 这个时间段是错误的 。 清晨血压上升的幅度通常会比较大 ， 并不适合锻炼 。 高血压患者的锻炼时间 ， 最好选择下午或傍晩时分 ， 在家中或就近进行适度锻炼 ， 并严格遵循循序渐进的原则 ， 以有人陪护为佳 。 马拉松跑步、拔河、举重等剧烈运动 ， 可导致血压急剧升高 ， 带来较大健康风险 ， 高血压患者朋友应当避免 。
丁坤提醒 ， 高血压病人一定要重视高血脂 ， 如果发生高血压合并高血脂 ， 患心脑血管疾病的风险将比正常的高血压病人增加3~4倍 ， 应及早发现 ， 减少并发症 。 有家族史的人群、情绪易激动的人群、“重”口味摄入盐量偏高的人群、嗜酒人群、工作或生活压力大的人群是高血压、高血脂的高发人群 ， 更需要重视 。
( 科普中国-乐享健康 )


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