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“富贵包”并不富贵，颈椎健康要注意

有一种“包” ，
既不是爱马仕也不是LV ，
而是长在身上的“富贵包”！
但 ， “富贵包”并不富贵 ，
甚至会影响健康！
那么 ，
如何判断自己有无“富贵包”？
为何会得“富贵包”？
“富贵包”该如何防治？
“富贵包”并不富贵，颈椎健康要注意文章插图
（图片来源于网络）
如何判断自己有无“富贵包”？
1、在放松状态下用手指触摸自己的颈后部是否有明显隆起的包块 。
2、靠墙站立：双脚打开与肩同宽 ， 身体背部、臀部、小腿都要靠到墙上 ， 如果头枕部能倚到墙则没有“富贵包” ， 如果倚不上墙且颈后部又有明显凸起 ， 那就是有“富贵包”；若头倚不上墙但颈后部又没有明显凸起 ， 即使没有“富贵包” ， 但脊柱生理曲度可能也有些小问题 。 如果自己确定不了 ， 可以请教专业骨科医生进行判断 。
为何会得“富贵包”？
有些人得“富贵包”是因为局部脂肪堆积或软组织肥厚 ， 但大多数人是由于劳损或过度低头工作导致的 ， 比如长期肩抗或挑重物、长时间低头看手机电脑等 。
“富贵包”的出现可能是颈椎出现问题的预警 ， 提示应该关注颈椎健康了 。
颈椎生理曲度是前凸的 ， 胸椎生理曲度是后凸的 ， 而颈胸交界处刚好是生理弧度改变之处 。 长时间的低头使颈胸椎生理曲度改变 ， 局部异常隆起 ， 周围的相关肌群也会紧张痉挛 ， 严重者会突起变大 ， 逐渐形成“富贵包” 。
尤其当我们含胸驼背头前倾时 ， 会进一步使颈胸椎曲度改变加重 ， 加速“富贵包”的程度 。 颈背部肌肉酸痛僵硬 ， 甚至放射至头颈、后背或者肩膀 。
颈椎病患者除了会出现“富贵包” ， 还可能会有上肢牵制疼痛麻木、头晕恶心、四肢麻木无力、行走不稳、精细动作受限、二便异常等其他类型表现 ， 严重影响患者生活质量及身心健康 。
此外 ， 脂肪瘤、糖尿病等患者颈后也可能会出现“大包” ， 建议咨询专业医生进行鉴别 。
“富贵包”该如何防治？
改变不良的生活及工作习惯 ， 日常应尽量避免含胸驼背及长期低头：
“富贵包”并不富贵，颈椎健康要注意文章插图
（图片来源于网络）
◆背包不宜过重 ， 少用单肩背包 ， 防止肩部过度负重；
◆电脑屏幕不要过低 ， 尽量保持双目平视水平；
◆睡觉时选择高度合适的枕头；
◆注重保暖 ， 避免颈部受寒；
◆日常注意坐姿端正 ， 定时放松活动颈部 ， 可配合颈部锻炼操等 ， 舒缓颈部肌肉 ， 通调气血 。
“富贵包”并不富贵，颈椎健康要注意文章插图
（图片来源于网络）
可以尝试以下三个动作：
第一招：矫正头前倾 ， 让头回位
双腿打开 ， 与肩同宽 ， 自然靠墙站立 。 下巴后缩 ， 让自己出现双下巴 。 困难者可用食指辅助推下巴向后 ， 头靠墙部与头部紧贴墙 ， 保持5-8分钟 。
第二招：夹脊法
双手十指相扣置于背部 ， 双手肘部向后展开 ， 坚持5组 ， 每组坚持15秒 。
第三招：颈部拉伸
将双臂向上举起 ， 身体交替向两边侧弯 ， 或者双肩部打开环绕放松 ， 让肩颈背部的肌肉都得到放松 。
此外 ， 也可以通过针灸、理疗、手法等来治疗：
“富贵包”位于大椎穴附近 ， 督脉为阳脉之海 ， 大椎为阳脉的总开关 ， 大椎穴不通则机体清阳上升失常 ， 体内气血运行不畅 ， 凝聚成团 。 艾灸具有温经通络、行气活血等作用 ， 通常选择肩颈区域大椎穴、风池穴、风府穴、肩井穴、阿是穴等 ， 通畅气血运行 ， 调整脏腑功能 。
总之 ， “富贵包”并不富贵 ， 要注意日常纠正不良姿势 。 如果仍不能改善 ， 要立即就医治疗 ， 早治疗早康复！


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