中国人容易在饮食上犯的错，影响健康寿命，你有没有“中招”？
我们每天都要吃饭 ， 但是你知道吗？有的人吃了一辈子的饭 ， 可能从来都没有吃对过！吃饭并不像我们想的那么简单 ， 也有很多讲究和禁忌 ， 吃对了 ， 身体健康人长寿 ， 吃得不对 ， 越吃身体越差 ， 甚至会诱发疾病 。
文章插图
中国人的饮食习惯与其他国家不同 ， 很多朋友都以我国的美食为豪 ， 认为中国的美食是其他国家所比不上的 ， 但是中国的“垃圾食品”也很多 ， 不良的饮食习惯也会对我们的身体健康造成损害 。
【中国人容易在饮食上犯的错，影响健康寿命，你有没有“中招”？】中国人容易在饮食上犯的错 ， 影响健康寿命 ， 看看你有没有“中招”
总是吃得太饱
中国人好客的天性世人皆知 ， 朋友到来 ， 大家一定要尽地主之谊 ， 把朋友的饮食、起居安排的明明白白 ， 要是朋友在自己家没吃饱 ， 那就是主人的失职 。 所以很多朋友都把“吃饱”当作待客之道 ， 但是 ， 吃得太饱可能并不是一件好事 ， 因为摄入过量不仅会增加肠胃的负担 ， 还会让人逐渐发胖 ， 最终诱发心脑血管疾病 。
文章插图
总是吃得太咸
我国地大物博 ， 不同的地区有不同的饮食习惯 ， 但很多远近闻名的美食 ， 都有相同的特点 ， 那就是重口味 。 食物口味偏咸已经成为大家的习惯了 ， 似乎没什么人会质疑这种习惯 ， 但高钠饮食也是威胁健康的“杀手” ， 长期摄入过量的盐分 ， 不仅会让人容易水肿 ， 还会增加心血管疾病的患病风险 ， 损害肾脏健康 。
水果摄入不足
虽然有些朋友觉得自己经常吃水果 ， 不存在水果摄入不足的问题 ， 但你知道吗？在我们身边 ， 依然有很多吃不起、不爱吃水果的人 ， 而这些人可能占大多数 。 长期不吃水果 ， 不一定会直接导致健康问题 ， 但却会造成某些营养成分摄入不足 ， 影响健康 。
文章插图
杂粮摄入不足
随着生活水平的提高 ， 人们也越来越重视饮食质量了 ， 更倾向于吃一些色香味俱全的美食 ， 对于口感比较差的杂粮 ， 很多人都提不起兴趣 。 但是 ， 精加工食物都有相同的缺点 ， 那就是膳食纤维不足 ， 长期食用很容易诱发便秘、削弱胃肠功能 。 适量食用杂粮 ， 可以让身体吸收更加丰富的营养 ， 为健康打好基础 。
养成健康的饮食习惯 ， 关键在于这3点
严格控制摄入
相信大家身边都有一些减肥人士 ， 他们热衷于计算各种食物的卡路里 ， 这种过于极端的行为我们不必模仿 ， 但了解一下各类食物的大概热量也是有必要的 。 对于吃进肚子里的食物 ， 我们要有一个负责的态度 ， 知道身体需要多少热量 ， 尽量缩小摄入和消耗之间的差距 ， 才能更好地维持身材 ， 保障健康 。
文章插图
远离高盐食物
其实我们平时经常会遇到一些高盐分食物 ， 比如各种零食、腌制食品、咸鸭蛋等 ， 这些食物虽然能激发我们的食欲 ， 但却与健康饮食原则背道而驰 ， 若想健康不受影响 ， 就要学会“忍痛割爱” ， 少吃这类食物 。
均衡营养
很多朋友自己都不知道自己有挑食的毛病 ， 爱吃自己喜欢的食物没有错 ， 但不能光吃自己喜欢的食物 ， 因为某一类食物的营养是单一的 ， 想要维持机体正常运行 ， 就要学会接受各种各样的食物 。 多吃水果、蔬菜、杂粮 ， 对身体有好处 。
文章插图
推荐阅读
- 大雪时节的饮食调理：三白三雪三肉
- 这种恶性肿瘤，台州发病率在递增！初期症状很容易被疏忽
- 煎炸油|甲状腺出问题饮食如何调理？送你7大饮食忠告
- 睡得香，身体才能强健，容易失眠的人，睡前做好2件事，保护睡眠
- 血型对植物性饮食干预后各项代谢指标的变化无影响
- 循环法|3种饮食方法，减掉肚子上“顽固脂肪”，并不是吃越少越好
- 乡村|乡村土中医的“固精方”！一味药，守住精气神，好不容易学到手
- 湿气|祛湿气？饮食调节祛内湿
- 女人什么血型最容易长寿？了解血型与健康的关系，知道3点很重要
- 饮食习惯|胃黏膜“修复器”找到，小米没上榜，你若爱喝，不出一月胃感激