脸色发黄、手脚冰凉?多吃这些食物,滋补气血,养出好气色!

一个气色红润、充满活力的女人 , 看起来更健康自信;而一个脸色蜡黄、精神萎靡的女人 , 吸引力会大大下降 , 给人一种“不健康”的感觉 。
换句话来说 , 如果一个人的脸色不好 , 即使是少女的年龄 , 也会让你看起来像个黄脸婆 。
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除此之外 , 有些女人在秋冬季节很容易手脚冰凉、脸色苍白无血色 。
这到底是怎么回事呢?该怎样改善气色呢?
气血不足
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女人的气血不足会反映在脸上、身体上 , 影响着容颜和外形 。 所以 , 要判断一个女人的气血情况 , 一点也不难 。
大家可以看着镜子里的自己 , 看看与以下情况是否相符 。
掉发严重:掉发越来越严重 , 头发发黄开叉 , 整体给人毛躁的感觉 。
皮肤发黄:皮肤暗黄 , 出现毛孔粗大、有斑、红血丝等等 。
双目无神:眼睛有血丝、干涩 , 眼白混浊、发黄 。
四肢冰凉:手脚冰凉 , 或手心发热、常冒汗 , 特别是冬天更明显 。
推荐食谱
1、八宝粥
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莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克 , 煮粥食用 。
益气养血 , 健脾强身 , 适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚 。
2、山药薏苡仁粥
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山药50克 , 薏苡仁15克 , 粳米100克 , 煮粥食用 。
补气健脾胃 , 适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄 。
贫血
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大多数女性都会有贫血的现象 , 有可能导致脸色没有光泽 。
贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦;而最常见、最突出的体征是面色苍白 。
女性要补充含铁的食物 , 如黑木耳、紫菜、发菜、黑芝麻等;同时吃一些补血食物 , 如动物肝脏、瘦肉、桂圆、当归等 。
推荐食谱
1、莲子桂圆汤
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莲子、桂圆肉各30克 , 红枣20克 , 冰糖适量 。 将莲子泡发后去皮、心洗净 , 与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中 , 加水适量煎煮至莲子酥烂 , 加冰糖调味 。
具有补心血、健脾胃的功效 , 适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症 。
2、枸杞红枣煲鸡蛋
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枸杞10克 , 红枣10枚 , 鸡蛋2个 , 同煮 , 蛋熟后去壳再煮10分钟 。 吃蛋饮汤 , 每天或隔天1次 。
有补虚劳、益气血等功效 。 可治疗贫血症 , 还可用于体质虚弱、头晕眼花、失眠等病症的调理 。
生活作息乱
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喜欢熬夜、吃煎炸油腻食物、喝酒抽烟等 , 都属于生活作息不正常 。 此时 , 身体出现代谢混乱 , 从而导致脸色不好 。
建议:为了变美 , 还是早点休息 , 保证每天至少7个小时的睡眠时间;同时 , 多喝水、饮食清淡 , 才能让身体的代谢功能更好地运转 。
运动量不够
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太久没有运动 , 新陈代谢率会下降 , 从而导致了身体不良状态表现在脸上 。


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