江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

脸色发黄、手脚冰凉？多吃这些食物，滋补气血，养出好气色！

一个气色红润、充满活力的女人 ， 看起来更健康自信；而一个脸色蜡黄、精神萎靡的女人 ， 吸引力会大大下降 ， 给人一种“不健康”的感觉 。
换句话来说 ， 如果一个人的脸色不好 ， 即使是少女的年龄 ， 也会让你看起来像个黄脸婆 。
脸色发黄、手脚冰凉？多吃这些食物，滋补气血，养出好气色！文章插图
除此之外 ， 有些女人在秋冬季节很容易手脚冰凉、脸色苍白无血色 。
这到底是怎么回事呢？该怎样改善气色呢？
气血不足
脸色发黄、手脚冰凉？多吃这些食物，滋补气血，养出好气色！文章插图
女人的气血不足会反映在脸上、身体上 ， 影响着容颜和外形 。 所以 ， 要判断一个女人的气血情况 ， 一点也不难 。
大家可以看着镜子里的自己 ， 看看与以下情况是否相符 。
掉发严重：掉发越来越严重 ， 头发发黄开叉 ， 整体给人毛躁的感觉 。
皮肤发黄：皮肤暗黄 ， 出现毛孔粗大、有斑、红血丝等等 。
双目无神：眼睛有血丝、干涩 ， 眼白混浊、发黄 。
四肢冰凉：手脚冰凉 ， 或手心发热、常冒汗 ， 特别是冬天更明显 。
推荐食谱
1、八宝粥
脸色发黄、手脚冰凉？多吃这些食物，滋补气血，养出好气色！文章插图
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克 ， 煮粥食用 。
益气养血 ， 健脾强身 ， 适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚 。
2、山药薏苡仁粥
脸色发黄、手脚冰凉？多吃这些食物，滋补气血，养出好气色！文章插图
山药50克 ， 薏苡仁15克 ， 粳米100克 ， 煮粥食用 。
补气健脾胃 ， 适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄 。
贫血
脸色发黄、手脚冰凉？多吃这些食物，滋补气血，养出好气色！文章插图
大多数女性都会有贫血的现象 ， 有可能导致脸色没有光泽 。
贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦；而最常见、最突出的体征是面色苍白 。
女性要补充含铁的食物 ， 如黑木耳、紫菜、发菜、黑芝麻等；同时吃一些补血食物 ， 如动物肝脏、瘦肉、桂圆、当归等 。
推荐食谱
1、莲子桂圆汤
脸色发黄、手脚冰凉？多吃这些食物，滋补气血，养出好气色！文章插图
莲子、桂圆肉各30克 ， 红枣20克 ， 冰糖适量 。 将莲子泡发后去皮、心洗净 ， 与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中 ， 加水适量煎煮至莲子酥烂 ， 加冰糖调味 。
具有补心血、健脾胃的功效 ， 适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症 。
2、枸杞红枣煲鸡蛋
脸色发黄、手脚冰凉？多吃这些食物，滋补气血，养出好气色！文章插图
枸杞10克 ， 红枣10枚 ， 鸡蛋2个 ， 同煮 ， 蛋熟后去壳再煮10分钟 。 吃蛋饮汤 ， 每天或隔天1次 。
有补虚劳、益气血等功效 。 可治疗贫血症 ， 还可用于体质虚弱、头晕眼花、失眠等病症的调理 。
生活作息乱
脸色发黄、手脚冰凉？多吃这些食物，滋补气血，养出好气色！文章插图
喜欢熬夜、吃煎炸油腻食物、喝酒抽烟等 ， 都属于生活作息不正常 。 此时 ， 身体出现代谢混乱 ， 从而导致脸色不好 。
建议：为了变美 ， 还是早点休息 ， 保证每天至少7个小时的睡眠时间；同时 ， 多喝水、饮食清淡 ， 才能让身体的代谢功能更好地运转 。
运动量不够
脸色发黄、手脚冰凉？多吃这些食物，滋补气血，养出好气色！文章插图
太久没有运动 ， 新陈代谢率会下降 ， 从而导致了身体不良状态表现在脸上 。


推荐阅读


上一篇：阿司匹林预防心血管病的正确用法，别再用错了

下一篇：维生素E|60岁后，常保持这一睡姿的人，往往不易患老年痴呆症，看你是吗？