我们每天都要睡觉 ， 睡觉除了能够让我们身体得到休息和恢复精神外 ， 其实对我们的大脑健康也是很有好处的 ， 如延缓大脑衰老 ， 预防老年痴呆症 。
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想必大家都知道老年痴呆症（学名为：阿尔兹海默症） ， 这是常见于老年人的一种神经系统变性疾病 ， 其实主要就是大脑衰退所导致的疾病 。
我们的大脑会随着我们的年纪的增加而逐渐的衰老 ， 有研究表明 ， 我们人类的大脑在30岁左右就可能开始衰老了 ， 到了40岁之后 ， 人体的新陈代谢会逐渐变化 ， 大脑细胞的功能也会下降 ， 到了60岁之后 ， 衰老的速度还会进一步加快 ， 这也是为什么有很多人在60岁之后就容易患老年痴呆症的原因 。
那么睡觉和老年痴呆症有什么关系呢？有研究表明睡眠和预防老年痴呆症有关 ， 尤其是常保持这一种睡姿的人 ， 尤其是60岁之后 ， 患老年痴呆的几率可能会比较低 。
60岁后 ， 常保持这一睡姿的人 ， 往往不易患老年痴呆症 ， 看你是吗？
侧卧睡姿预防老年痴呆症
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有研究表明 ， 侧卧睡姿可能是有效帮助清除大脑代谢废物的最佳姿势 ， 能够帮助防止大脑代谢废物的堆积 。 因为这些大脑代谢废物的堆积会诱发阿尔茨海默病和其他神经疾病 ， 甚至会严重影响到大脑的功能 。
由此可见 ， 侧卧睡姿对清除大脑代谢废物有帮助 ， 对保护大脑健康有帮助 ， 对预防老年痴呆症有帮助 。 不仅如此 ， 左侧卧有利于对胃有保护作用 ， 促进消化 ， 而右侧卧则能够不压迫心脏 ， 有利于降低血压 。
除了侧卧之外 ， 5个习惯帮助预防老年痴呆症1、坚持运动
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【维生素E|60岁后，常保持这一睡姿的人，往往不易患老年痴呆症，看你是吗？】喜欢运动并坚持运动的人 ， 往往身体素质好 ， 身体免疫力和抗病能力强 ， 心态比较好 ， 身体的新陈代谢比较快 ， 患心血管疾病的几率也会小很多 。
这些均对延缓大脑衰老有帮助 ， 帮助延缓大脑细胞的衰亡 。 尤其是经常进行有氧运动 ， 能够提高身体机能 ， 能够刺激脑细胞 ， 让头脑敏捷 。 这也是为什么人们常说爱运动人往往比较聪明的原因 。
而如果不爱运动 ， 懒散懒惰 ， 那么就身体素质就会比较差 ， 新陈代谢慢 ， 如果还有肥胖、高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病 ， 那么会加速身体的衰老 ， 加速大脑的衰老 ， 从而增加患老年痴呆症的几率 。
2、饮食健康
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现在的人生活条件好了 ， 吃的方面也是越来越好 。 不过很多人饮食并不是很健康 ， 如喜欢暴饮暴食 ， 喜欢吃高盐、高油、高糖、油炸等食物 ， 饮食不颠倒不规律等等 。
饮食的不健康容易让身体生病 ， 尤其是容易患上心脑血管疾病以及其它慢性疾病 。 而这些疾病会加速身体的衰老 ， 会加速大脑的衰老 ， 尤其是心脑血管疾病 ， 会直接影响大脑的健康 ， 可能使得患老年痴呆症的几率大大提升 。
因此 ， 平时有健康饮食的习惯 ， 如少吃高盐、高油、高糖等食物 ， 少吃烧烤、油炸、碳酸饮料等不健康食物等 。 并且平时多吃蔬菜水果 ， 这不仅能够补充各种维生素等营养物质 ， 还能够给身体提供抗氧化物 ， 对延缓衰老 ， 提高抗癌能力均有帮助 。
3、作息规律
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良好的作息能够保证身体的正常运转 ， 让我们的身体处于良好的状态 ， 对大脑形成良性循环 ， 对保护我们的大脑健康很有帮助
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