脸色发黄、手脚冰凉？多吃这些食物，滋补气血，养出好气色！( 二 )
尤其是办公室女性 ， 长时间久坐又缺乏运动 ， 这样不单只脸色不会好看 ， 身体也会垮掉 。
建议：晚饭后半小时慢跑 ， 或饭后散步；最好坚持每周有2~3次的运动 。 总之就是让自己动起来 ， 不要让自己一直保持呆滞状态 。
护肤不到位
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女人天生爱美 ， 护肤、化妆是再正常不过的一件事了 。
护肤没有做好 ， 在干涸或营养不良的状态下会导致皮肤暗黄；而忽略卸妆的重要性 ， 皮肤也会出现各种问题 ， 如暗黄、黑头、粉刺 。
建议：想脸蛋保持迷人的光彩 ， 我们要好好护肤 ， 一周敷1~2次面膜 ， 用按摩精油为脸部肌肤进行按摩 ， 以按摩打圈的方式卸妆 。
日常饮食中要注意：① 多吃矿物质丰富又补气补血的主食 ， 如小米、糯米、粳米等 。
② 多吃一些含生物碱、叶酸、粘多糖较多的蔬菜 ， 如黄花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山药等 。
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③ 尽量选择水份含量相对较多的水果 ， 同时还要注意选择那些叶酸、烟酸、黄酮类物质相对较为丰富的水果 ， 如红枣、龙眼、樱桃、葡萄干等水果 。
④ 像猪肉、鱼类、鸡肉、兔肉等这些肉类都含有较丰富的核黄素、尼克酸、硫胺素等物质 ， 对补养身体具有很好的帮助 。
⑤ 对于一些咖啡因摄入过多、长期生活在辐射环境中的白领而言 ， 日常适当的多喝一些白开水 ， 不管是对皮肤还是对身体都有很大帮助 。
来源：健康圈
编辑：珠海市场监管团队
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