颈椎病日趋年轻化，医生郁闷：早有自我治疗方式，为何不用
随着生活节奏加快 ， 竞争越来越激烈 ， 各种不良因素也相继出现 ， 如长时间对着电脑、缺乏运动等 ， 导致越来越多的年轻人患上了颈椎病 。
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【颈椎病日趋年轻化，医生郁闷：早有自我治疗方式，为何不用】许多人认为颈椎病不过是颈椎部位有疼痛感 ， 但事实上 ， 临床上颈椎病有多种类型 ， 除了颈肩部位的疼痛感外 ， 一些颈椎病由于刺激到神经、血管 ， 可引起头晕、头痛、手脚发麻等症状 ， 严重时可造成瘫痪 。
因此 ， 对于颈椎病 ， 一定不能掉以轻心 ， 一旦出现颈部疼痛等症状 ， 要及时到医院就诊 ， 积极配合医生治疗 。
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不过 ， 如果是轻微的颈椎病 ， 暂时没有引起其他症状的 ， 患者也可以在家进行自我治疗 ， 以下三个自我治疗方法 ， 如果可以长期坚持 ， 相信可以收获不错的效果 ， 来看看吧！
1、保持正确的睡姿
人的一天约有三分之一的时间都入于睡眠中 ， 在此期间要让颈椎得到足够的放松 ， 才可以促进颈椎的修复 ， 因此 ， 选择正确的睡姿十分关键 。 建议颈椎病患者选择仰卧的姿势 ， 同时要选择高低、软硬适中的枕头 ， 可以使颈部得到充分的放松 ， 如果选择侧卧 ， 宜选择高度与一侧肩宽相同的枕头 ， 避免颈椎压力过大 。
要注意的是 ， 患有颈椎病 ， 不建议选择俯卧 ， 俯卧时颈椎处于扭曲的状态 ， 可导致病情加重 。
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2、靠墙站立训练
颈椎病患者平时也可以多练习靠墙站立 ， 在练习时 ， 应保证后脑勺、臀部、脚后跟紧贴墙面 ， 全身挺直 ， 保持自然的呼吸 ， 刚开始试着坚持10分钟左右 ， 之后可逐渐延长训练时间 。 这一动作可以缓解颈椎受到的压力 ， 也可以改善驼背的现象 ， 不仅可以促进脊椎病的恢复 ， 也有助于保持良好的体态 。
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3、自我牵引疗法
颈椎病患者平时如果出现颈部、肩部疼痛的症状 ， 可以进行该项训练 。 将以手交叉放置于枕颈部 ， 将头部后仰 ， 同时双手用力向头部的方向牵引 ， 保持5~10秒 ， 如此反复进行 ， 可以缓解颈椎压力 ， 改善颈肩不适的症状 ， 效果十分明显 。
对于已经患上颈椎病的人来说 ， 一定要重视好治疗以及日常的自我保健 ， 避免病情加重 。 而如果是还未患上颈椎病的人 ， 生活中也要做好预防措施 ， 防止疾病对健康造成危害 。 那么 ， 颈椎病要如何预防呢？
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想要预防颈椎病 ， 首先要避免长时间低头工作或长时间保持同一个姿势 ， 以免给颈椎造成压力 。 对于上班族来说 ， 在低头工作40分钟左右后 ， 要有意识的起身活动一下身体 ， 经常转动颈部 ， 可促进局部的血液循环 。
除此之外 ， 给自己挑选一款合适的枕头也十分重要 ， 可以帮助放松颈椎 ， 使颈椎得到充分的休息 。 要避免长期生活在阴凉、潮湿的环境中 ， 适当补钙 ， 还应积极进行体育锻炼 ， 如打羽毛球、跑步等 ， 都有助于预防颈椎病的发生 。
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综上所述 ， 如果患上颈椎病 ， 一定要根据病情进行相应的处理 ， 较为严重的颈椎病要在医生指导下积极治疗 ， 一些轻微的颈椎病 ， 患者也可在家自我治疗 ， 使病情更快恢复 。 对于还未患上颈椎病的患者 ， 生活中要做好预防措施 ， 如多活动颈椎、选择合适的枕头等 ， 避免颈椎病对健康造成危害 。
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