深蹲|健身期间无论男女，为什么建议你多做深蹲？练腿好处太多！
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健身的动作有很多 ， 但有些动作深受人们喜爱 。 如果说健身哪个动作是王牌动作 ， 那么就一定是被大家公认的动作之王——深蹲 。 的确是这样 ， 深蹲这个动作能够有效提高全身力量 ， 更好的锻炼腿部肌群 ， 大部分健身玩家都不会忽略深蹲 。
不知道大家有没有听说过这样一句话 ， 新手练胸 ， 老手练背 ， 高手练腿 。 这句话其实还挺合理的 ， 也有科学依据 。 现在很多人都缺乏运动 ， 原因是生活和工作压力大 ， 平时除了上班也没有时间运动 ， 更别说去健身房锻炼了 。 但是 ， 深蹲就能解决这些问题 ， 它能徒手进行 ， 就算平时没有时间 ， 也能够利用琐碎的时间来进行深蹲 ， 足不出户就能锻炼身体 ， 并且 ， 腿部肌群又是全身最大的肌群 ， 而深蹲又是针对腿部 ， 所以 ， 经常做深蹲就能够促进全身肌肉增长 。 还能起到良好的燃脂效果 ， 帮你塑造出好身材 。
在健身期间 ， 为什么建议你多做深蹲 ， 原因很简单 ， 它的好处太多了！下面就跟大家聊一聊坚持深蹲能给你带来什么好处吧！
1、坚持深蹲能塑造好身材
深蹲之所以魅力大是因为它能帮你塑造出好身材 ， 男性可以通过深蹲练腿 ， 而女性可以通过深蹲练出翘臀 。 虽然刚接触深蹲的人会觉得很难 ， 但是 ， 做完深蹲后的后燃效应很足 ， 一般情况下会持续8-10个小时 ， 简单点说 ， 练完深蹲后 ， 不仅能够让肌肉增强 ， 使身材更紧致 ， 并且还能燃烧大量脂肪 ， 让你消耗更多热量 ， 长期坚持深蹲 ， 就能塑造出好身材 。
2、坚持深蹲能增加全身肌肉
前面也说过 ， 腿部肌群是人体最大的肌群 ， 长期进行深蹲的话 ， 就能够有效激活腿部肌肉 ， 让深层和浅层的肌肉都得到锻炼 。 在深蹲过程中 ， 全身的肌肉都会参与进来 ， 就能都锻炼身体大部分肌群 ， 从而促进全身肌肉增长 。
3、坚持深蹲能够促进睾酮素分泌
想必每个健身爱好者都应该知道睾酮素的重要性 ， 所以 ， 许多健身爱好者往往都特别注重促睾 。 那么什么是睾酮素呢？睾酮素是男性体内重要的激素 ， 并且睾酮素能够促进肌肉增长 。 所以 ， 这也是为什么大部分健身爱好者都很注重促睾的原因 。
而深蹲能够促进睾酮素分泌 ， 让自己的变得更自信和更有魅力 。
4、坚持深蹲能够强化关节
深蹲这个动作不仅能够练腿 ， 还能强化关节 。 虽然有些人在深蹲过程中总抱怨会给膝盖带来受伤 ， 但是 ， 标准的深蹲姿势是不会导致膝盖受伤的 ， 反而还能增强关节的灵活性和柔韧度 。 长期进行深蹲 ， 就能对多个关节起到保护作用 ， 帮你强化关节 ， 更好的抵抗衰老速度 。
【深蹲|健身期间无论男女，为什么建议你多做深蹲？练腿好处太多！】
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