健身|肌肉巨兽不想做，疯狂减重60磅，打造极致肌肉线条做型男
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相信肌肉般的身材是每一位男士的终极梦想 ， 同时也是男士们最奢侈的外衣 ， 好身材不仅意味着更自律 ， 更健康 ， 更重要的是还能提升个人魅力 ， 让你无论是在事业上 ， 还是个人社交方面 ， 绝对的加分项目 ， 来自牙买加的 Chadoy Leon就是一位酷爱健身的型男 ， 同时也是一位当地知名的健身教练 ， 一身健硕的肌肉 ， 让他也收获了不少客户 。
健身这项运动不仅考验的是平时的训练和饮食 ， 想要打造过人的身材 ， 也并非一朝一夕的事情 ， 每天极其自律的生活 ， 身材上也仅仅是微乎其微的变化 ， 所以更多的是在考验谁能坚持得更久 ， 同时也就是在这个坚持的过程中 ， 很多人已经习惯这种生活方式 ， 甚至是审美观点 ， 以至于经常健身的人都有一种通病 ， 自己其实已经很强壮了 ， 但是每次看到镜子中的自己 ， 依然想要再强壮一点 ， 围度再大一些 。
他也如此 ， 最开始一度把自己打造成为一位体重超过250磅的肌肉巨兽 ， 很多人刚看到这张照片的时候 ， 还都以为放反了 ， 都认为增肌后的是前者 ， 其实并不是 ， 由于他没有想要参加健美比赛的想法 ， 同时夸张的肌肉围度 ， 也让他的反应速度和身体协调性都略差一些 ， 而他更喜欢有爆发力 ， 灵活的身材 ， 于是他疯狂减重60磅左右 ， 打造了一副精致无比的身材 。
虽然以前的身材围度大 ， 但体脂并不高 ， 肌肉般的身材 ， 想要降低体重也并不是一件容易的事情 ， 有氧训练一定是少不了的 ， 通过连续不断和反复多次的活动 ， 以一定的速度和一定的训练强度 ， 完成一定的运动量 ， 使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内 ， 最终达到燃脂的目的 ， 跑步就是他最喜欢的运动之一 ， 而相对于室内的跑步机 ， 他更愿意到户外去跑步 ， 不仅能够接近大自然 ， 而且要比跑步机有乐趣的多 。
单独做有氧训练 ， 体重虽然会掉的很快 ， 但是身材也会变得松松夸夸 ， 没有任何形体可言 ， 而他为了保持线条感的同时 ， 保证肌肉的饱满度 ， 他在自己的训练计划中加入了大量的力量训练 ， 保持每周一个训练的训练量 ， 而腿部训练一直都是他的重点 ， 其一是腿部训练能提升人体的睾酮水平 ， 以及生长激素 ， 不仅能促进全身肌肉增长 ， 而且还能提高力量 。 其二是很多爆发力和复合性的动作 ， 都会用到腰腿的力量 。
【健身|肌肉巨兽不想做，疯狂减重60磅，打造极致肌肉线条做型男】如今他现在非常满意自己的身材 ， 精致细腻 ， 体脂超低 ， 肌肉线条感和围度 ， 极具视觉冲击 ， 除了平时的训练和动作 ， 他偶尔也会在社交网络上分享生活日常和训练心得 ， 同时也凭借他专业的健美知识和过人的毅力 ， 可以随意控制身材 ， 让他赢得了数十万粉丝 。
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