落枕原因大探究，做到这4件事，放松肌肉，保持舒适好状态
不少人都得过落枕的毛病 ， 因为一些原因 ， 睡觉起来后会发现脖子很不舒服 ， 还伴随着疼痛的情况 ， 不能很好的活动自己的脖子 。
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这种情况就是所谓的落枕 ， 那你知道 ， 落枕都是由哪些原因造成的呢？
造成落枕的5原因
1、寒冷
跟其他的季节比起来 ， 冬季算得上是落枕发生频率很高的季节了 ， 这是因为在冬天的时候 ， 夜晚的温度会很低 。
如果在睡觉时不注意 ， 把脖颈肩膀都露在被子外面 ， 寒冷的空气会侵袭肩膀和脖子 ， 二者内的血管会收缩 ， 会出现血液流通不畅通的现象 ， 从而造成落枕的情况 。
而注意在夏天如果为了贪图凉爽 ， 把空调温度开到很低时 ， 也是很容易导致脖颈受凉 ， 导致出现落枕的情况 。 所以在睡觉的时候 ， 也要注意对颈脖的保暖 。
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2、睡姿不正确
【落枕原因大探究，做到这4件事，放松肌肉，保持舒适好状态】而睡姿不正确也是导致出现落枕这一情况的很重要的原因 。
如果没有在入睡时没有摆好正确的睡姿 ， 导致头部和颈部处于一种弯曲 ， 倾斜 ， 扭曲的状态的话 ， 在经过几个小时的睡觉之后 ， 就很容易出现落枕的情况 。
所以想要避免出现落枕的情况的话 ， 在入睡时就要摆好牙膏正确舒适的睡姿 。
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3、不合适的枕头
如果睡觉时使用不适合自己的枕头 ， 也是很容易出现落枕的情况的 ， 这是因为 ， 枕头过高或者过低 ， 会使脖颈都处于一种不舒服的状况 ， 头部 ， 颈脖会产生麻木和疼痛的感觉 ， 从而导致出现落枕的情况 。
而且枕头的软硬程度也和落枕有着很大的关系 ， 当使用过软的枕头时 ， 会对头部产生更大的压迫 ， 不能让头部的血液很好的流通 ， 从而也会加大落枕的情况出现 。
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4、保持不好的体态
如果平时生活工作学习时 ， 保持不好的体态 ， 导致颈脖处的肌肉都一直处于一种紧张的状态的话 ， 一直处于疲劳的状态的话 ， 也是很容易出现落枕的情况 。
5、颈椎疾病
此外 ， 如果本身就有颈椎疾病的患者来说 ， 也比普通人有更大的几率出现落枕的情况 。
那么当出现落枕的情况后 ， 应该要怎么样去缓解落枕带来的疼痛呢？
怎么样缓解落枕带来的疼痛？
1、冰敷
首先可以做的就是使用冰敷的方法 ， 使用冰块或者是浸满冰水的毛巾 ， 敷在疼痛的地方 ， 等待二十分钟左右就好 ， 采用冰敷的方式是能够在一定程度上缓解落枕带来的疼痛的 。
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2、按摩
此外 ， 还能通过按摩的方式来缓解落枕带来的疼痛 ， 用手轻轻的按摩疼痛的部位 ， 要把握好力度 ， 最好通过按摩的方式来放松脖颈的肌肉 ， 起到缓解疼痛的情况 。
3、热敷
此外还能采用热敷的方式来缓解落枕带来的疼痛 。 可以使用热毛巾 ， 吹风机等来缓解疼痛 ， 不过要注意温度 ， 不要采用太烫的温度 ， 以免出现烫伤的情况 。
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4、贴膏药
当落枕带来的疼痛很严重很持久时 ， 还可以采取贴膏药的方式来缓解疼痛 ， 在疼痛的部位贴上膏药 ， 让膏药的药性进入到伤痛处 ， 也能起到缓解疼痛的作用 。
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