食疗食补,心肌梗塞|你的水喝对了吗？每天这样喝，清洁肠胃，美容养颜，提高睡眠质量
水 ， 是生命之源 ， 是我们维持生命的重要物质 ， 我们都离不开它 ， 相信你也听到不少人嘱咐我们要多喝水 ， 确实 ， 喝水有着很多的好处 ， 下面我们先来说说喝水的重要性 。
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美容养颜
平时多喝水 ， 可以给皮肤提供充足的水分 ， 让皮肤变得更加的有弹性和娇嫩 ， 而且多喝水 ， 能够将水分输送到我们身体各个部位 ， 有利于血液循环流动 ， 促进身体排出毒素 ， 让皮肤变得更加嫩滑 ， 相反如果长期缺水 ， 很容易导致出现皱纹 ， 所以多喝水其实是有美容养颜得功效 。
清洁肠胃
如果在你吃完油腻食物后感到不舒适 ， 这时可以喝一杯水 ， 它能够清洗肠胃中的油腻物质 ， 有利于肠胃发挥吸收作用 ， 有利于保护我们的肠胃 。
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预防心肌梗塞
如果你的血压比较高 ， 你应该多喝一些水 ， 水 ， 有助于血液的循环流动 ， 能降低血液的黏稠度 ， 从而避免血栓的形成 ， 来达到降低血压的作用 ， 每天不妨多喝几杯水 ， 还能起到预防心肌梗塞的作用 。何乐而不为?
提高睡眠质量
在我们入睡之前可以喝一杯水 ， 它能提高我们的睡眠质量 ， 如果在睡眠时感到口渴 ， 很容易会惊醒 ， 这不仅不利于再次入睡 ， 还容易出现烦躁 ， 压抑的情绪的出现 ， 不利于我们的身体健康；再者 ， 睡前补充足够的水分 ， 可以降低做噩梦的几率 ， 如果你想达到高质量的睡眠 ， 可以在睡前喝一杯温开水 。
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清醒大脑
多喝水 ， 有助于让血液进入到大脑中 ， 从而快速让大脑变得精神 ， 而且水能稀释我们的血液 ， 促进血液系统的循环 ， 能改善大脑的机能 ， 帮助我们快速恢复到清醒的状态 ， 除此之外 ， 多喝水还能预防心血管和大脑疾病 ， 再告诉你一个小方法 ， 当你感到非常紧张时 ， 可以喝一些水 ， 它能舒缓你的心情 ， 可以帮你缓解以下紧张的情绪 ， 不过 ， 可不要喝大量的水 ， 以免老想上厕所耽误正事 。
喝水可以美容养颜 ， 能提高我们的睡眠质量 ， 还有清醒大脑和预防心肌梗塞的作用 ， 多喝水是有益我们的身体健康的 ， 但是我们喝水还要掌握正确的喝水方式 ， 不然只会适得其反 ， 那我们再来说说喝水时要注意哪些事项 。
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喝足水
对于建议每天一个人应该摄入多少水 ， 是由明确的量的规定的 ， 成年男性建议一天喝1700毫升的水 ， 而成年女性则建议一天喝1500毫升的水 。而且要遵循少量多次的原则 ， 因为大口喝水会迅速稀释我们的血液 ， 加上吞咽大量的空气 ， 易导致出现腹胀的现象 ， 所以不可以一次性摄入太多的水 ， 最好每次摄入100到150 毫升的水 ， 而且每隔半小时到一小时时补充水分 ， 更利于人体的吸收 。
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把握四个喝水时间
把握四个最佳的喝水时间 ， 第一个时间是每天早上起床后 ， 早上空腹喝一杯水 ， 能及时补充水分 ， 还能刺激我们的肠道 ， 起到疏通经络的作用；第二个时间是上午十一点 ， 这个时候我们处于半饥饿的状态 ， 这时喝一杯水有利于等下进行午餐时促进对食物的吸收；第三个时间段是下午的三到四点 ， 经过一天的辛苦工作 ， 人们会感觉到疲惫 ， 这时喝一杯水有利于清醒清醒我们的头脑 ， 提高我们的工作效率；最后一个时间点就是晚上睡觉前 ， 饮用半杯水可以有利于提高我们的睡眠质量 。
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