奇闻每日说|每天坚持做好四件事，养护肾脏
肾 ， 为先天之本 ， 生命之源 ， 尤为重要 。
人体的肾脏 ， 每天不停的过滤着血液 ， 给人体排毒 。
然而 ， 如此重要的肾脏 ， 却十分易受损出现病变 ， 危害健康 。
养护肾脏 ， 每天坚持做好四件事
1、晨起 ， 喝水排便
一日之计在于晨 ， 养肾 ， 也要从清晨开始 。
清晨 ， 起床后 ， 喝一杯温开水 ， 可促进肝肾排毒 。
喝水后 ， 及时排便 ， 可减少肾脏负担 ， 有利于肾脏健康 。
需要注意 ， 清晨一定不要憋尿 ， 有尿及时排 ， 否则会损害肾脏 。
憋尿最直接的危害是导致尿路感染 ， 细菌易沿着输尿管上行 ， 引起肾盂肾炎 。
所以 ， 清晨不要但要喝水 ， 促进肾脏排毒 ， 还要及时排尿 ， 减少肾脏的负担 。
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2、白天 ， 喝点茶水
白天 ， 可以多喝点茶水 。
饮茶 ， 是养肾最简单的方式之一 。
茶水可冲淡尿液 ， 促进肾脏排毒 ， 减少肾脏负担 。
蒲公英褐头须茶 ， 泡水代茶饮 ， 促肾排毒 ， 防肾炎 ， 十分有益 。
用蒲公英 ， 褐头须、玉竹、玫瑰花 ， 搭配在一起 ， 热水冲泡代茶饮即可 。
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蒲公英 ， 随处可见 ， 有“尿床草”之称 ， 有强大利尿通淋之效 ， 可以帮助肾脏排毒 ， 减轻肾脏负担 ， 再加上其消炎之效 ， 对于改善尿路感染、尿道炎等 ， 十分有益 。
褐头须 ， 归肾经、膀胱经 ， 用其泡水 ， 可利尿、利胆 ， 可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等 ， 还可减轻或消退浮肿 ， 减低或消除尿蛋白等 。
玉竹 ， 可养阴生津 ， 止消渴 ， 补五劳七伤虚损 ， 腰脚疼痛 ， 还可提高肾虚者的免疫力 。
玫瑰花 ， 性质温和 ， 起到中和调节之用 ， 不寒不燥 ， 泡水喝 ， 促进肾脏健康 。
3、饮食 ， 加点黑色
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五色养五脏 ， 多吃黑色 ， 可滋补肾脏 。
黑豆 ， 被誉为“肾之谷” ， 可补肾强身 。
黑芝麻 ， 补肝肾、润五脏 ， 有益肾脏健康 。
桑葚 ， 滋肝补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等 。
黑枸杞 ， 补肾益精、生津止渴、活络通经 。
4、睡前 ， 热水泡脚
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充足的睡眠 ， 对于气血的生化、肾精的保养 ， 起着重要作用 。
睡觉前 ， 多用热水泡脚 ， 可缓解疲劳 ， 促进睡眠 ， 更有益肾脏健康 。
肾经 ， 来于脚底 ， 足部的保暖 ， 对于保护肾脏健康 ， 十分重要 。
因此 ， 经常用热水泡泡脚 ， 有助于肾脏健康 ， 还可温补肾阳 。
经常泡泡脚 ， 可舒筋活络、促进血液循环 ， 刺激穴位 ， 有益肾脏健康 。
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泡脚一定要泡透 ， 泡脚水 ， 温度38℃-40℃左右为宜 。
泡脚时间不宜过长 ， 以15-30分钟为宜 ， 泡到微微出汗即可 。
泡脚水中 ， 还可以加点生姜、花椒、桂皮等 ， 一起泡水 ， 效果加倍 。
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