每天睡前一杯牛奶，5个好处在等着你，但这3类人最好别喝
说到牛奶 ， 很多人第一个联想到的就是“很有营养” 。 确实 ， 牛奶的营养成分不容小觑 ， 它含有对人体生长发育起到关键作用的氨基酸 ， 大量的钙质、维生素和微量元素等 ， 丰富多多 ， 关键是对人体来说还很好吸收 。 坚持每天睡前喝一杯牛奶是个好习惯 ， 尤其是下面这5个好处 ， 带给你的惊喜多多！
文章插图
1. 帮助补钙
我们一般提到补钙的话 ， 大多数人第一时间会想到钙片和牛奶 。 不得不承认的是 ， 牛奶中的钙质确实很丰富 ， 居于食品榜首 。 关键是牛奶中的钙还很容易被人体吸收 ， 可以说是把补钙的“效率”大大优化 。 其实我国仍是缺钙人口大国 ， 补钙的事情真不能小觑 。 每天睡前喝一杯牛奶是极好的 ， 特别是对于儿童来说可以促进骨骼发育 ， 而老年人可以预防骨质疏松的问题 。
2. 保护皮肤
牛奶里的蛋白质、矿物质以及维生素含量丰富 ， 是可以起到改善皮肤的作用的 。 维生素A可以防止皮肤出现干燥、暗沉的情况 ， 维生素B2可以促进皮肤的新陈代谢 ， 而乳清是能消除黑色素的 。 这些都是爱美人士关心的皮肤问题 。 另外牛奶还能促进封闭性油脂的产生 ， 从而锁住皮肤的水分 ， 保持滋润的感觉 。 每晚一杯牛奶 ， 如牛奶般光滑透亮的皮肤在等着你哦 。
文章插图
3. 维持心血管健康
如今生活节奏飞快 ， 很多人生活工作压力比较大 ， 不论是身体上还是心理上 ， 都会感觉到疲惫 ， 再加上快节奏的生活往往作息没有规律 ， 让出现心血管问题的几率上升 。 我们不能只看到现在的忙碌 ， 而忽略了身体的健康 ， 保护心血管值得引起重视 。 牛奶里的镁离子 ， 是可以增强心脏功能的 ， 另外还有钾离子 ， 可以在一定程度上防止血压升高 ， 特别适合中老年人 。
4. 促进睡眠
睡眠对于第二天整个人的状态有着很大的影响 ， 同时也影响着人的身体健康状况 ， 有一个好的睡眠尤其重要 。 而牛奶就有安神的作用 ， 它含有的色氨酸可以给人带来更多的睡意 。 另外牛奶含有的肽类物质可以起到调节生理功能的作用 ， 让人镇静安神 ， 更放松 。 长期受失眠困扰的朋友 ， 不妨每晚喝一杯牛奶哦 。
文章插图
【每天睡前一杯牛奶，5个好处在等着你，但这3类人最好别喝】5. 促进大脑发育
牛奶可以说是儿童的好伴侣 ， 牛奶里的牛磺酸是可以促进脑神经细胞发育的 ， 同时还能提高脑细胞的活性 ， 增强记忆力 。 同时牛奶里还含有儿童神经发育的重要养分 ， 对大脑功能的提升可以说是功不可没 。
上面5个好处是不是让你很心动呢？如此有营养的牛奶 ， 需要注意不是所有人都适合喝的 ， 以下几点一定要注意：
1. 肠道手术后的不适合饮用牛奶 ， 以免加重胀气症状 ， 不利于胃肠恢复；
2. 胆囊炎的人群也不宜喝 ， 牛奶中的脂肪需要大量胆汁来消化 ， 无形中会给胆囊施加压力；
3. 胃溃疡的人群不可喝 ， 牛奶会刺激胃酸分泌 ， 对已发生溃疡的消化道造成刺激 。
【本文由宏雅基因原创 ， 感谢您的关注 ， 图片均来源于网络 ， 如有侵权 ， 请联系删除！】
推荐阅读
- 常见|菜市场常见的3种食物，每天吃一些，补钙补血，好吃又便宜！
- 葡萄干|葡萄干加“它”泡水喝，每天喝一杯，排除湿毒，身体更健康
- 提高皮肤|女人最好的胶原蛋白，每天常吃点，抵抗衰老，做“冻龄女神”
- 排毒|会吃的人更健康，每天多吃3种食物，排毒养颜，提高免疫力！
- 增强体质|每天可以坚持吃3种食物，补充营养、增强体质，早吃早受益！
- 每天吃维生素C可以代替水果和蔬菜吗？两者差别有多大？
- 脾胃|万病之药找到了170位名老中医长寿大调查，共性就是一杯它
- 于糖尿病患者来说|它们被称为天然“胰岛素”，每天来一点，血糖也乖乖“听话”！
- 女子9年每天喝3斤酒缓解压力 患上慢性酒精中毒 医生：别“借酒浇愁”
- 50岁后，每天吃不少于半斤的蔬菜，独享4个好处，肠胃感激不尽